會，膝蓋是人體受力最大的部位，其周圍還附有大量的韌帶，肌肉和神經組織，不正確的跑步會加大對膝蓋的損傷，或者跑步者體重偏重，對於膝蓋的負重過大，都會讓膝蓋疼痛，其實膝蓋本身收到磨損並不會產生痛覺，是附於周圍的痛覺神經所引起的，所以跑步要選擇鞋底較軟材質的運動鞋，起到減緩對膝蓋壓力的作用，選折在合適的場地進行跑步，過度的爬坡跑，跑樓梯，都會對膝蓋產生過大壓力，長期如此形成勞損會十分疼痛。

年齡較大的人群，跑步對於膝蓋的損傷大於年青人群，骨質疏鬆啊，等疾病產生的的影響，不適合跑步，用跑步的方式鍛鍊，會加大對膝蓋的損傷。

愛好跑步的人很多，生活中用跑步鍛鍊的人就更多，瞭解學習正確的跑步技巧，跑前熱身，結合自身的實際進行跑步運動，避免對膝蓋造成損傷。

會的不管任何運動都會帶來損傷！正確的運動適當的體育鍛煉，強身健體！過度消耗體質對人體非常有損害！我認為運動還是跳舞瑜伽做一些不消耗身體的體育鍛煉！你看看運動員誰又長壽了？

跑步貌似是人天生的能力，不過要是你真的這麼認為，不注意一些基本準則，大概率膝蓋會出問題。如果以前沒有基礎，打算跑步健身，那麼一定要循序漸進，速度，跑量，心率都要控制在一定範圍。跑前準備活動，跑後拉伸這些基本的東西一定要做到。跑步裝備這一塊，最重要的是跑鞋，要根據自己的體重，腳型，步態等選一雙合適跑鞋。如果想跑出點成績，跑馬拉松，還得加入核心力量訓練及一些恢復手段。總之，看上去簡單的跑步要做起來並不簡單，搞不好會事得其反，沒有達到健身目地，還把膝蓋搞壞了。

跑步本身是一種鍛鍊身體的方法，至於膝蓋是否會疼？主要取決於我們身體的本身，和跑步的運動量，對於歲數大的人來說，儘量少跑步，或者是跑漫步，或者是散步。年輕人就可以適當的增加運動量，這樣可以增強體質。

謝謝邀請！跑步確實會引起膝蓋疼痛的。年輕時會好一點，但到了一定年齡，軟骨就會磨損。特別是女性進入更年期後，受雌激素下降因素，鈣流失較快。再加上沒有正確的跑步姿態，膝蓋就會疼痛。所以最好用快走替代跑步來保護膝蓋。

科學合理的跑步不但能增強人體的免疫力

延緩人體的衰老，提高骨骼的密度和關節的靈活性，不但不會讓你膝蓋疼痛反而還能減緩膝關節的退化速度，增加增強膝關節的使用年限。

跑步時導致膝關節疼痛原因：

1、跑前熱身不充足，跑後拉伸不到位。

2、錯誤的跑姿：彎腰駝背，重心放得太低，腳過於前探，膝蓋筆直著地。

3、不合適的跑鞋：跑鞋並不是越貴越好，而是適合自己腳型的鞋才是好的鞋。

4、盲目的增加運動強度和跑量，跑步應追尋循序漸進的方針，以月跑量10%的遞增。

5、長積累積疲勞訓練、跑步應勞逸結合、鬆弛有度。

科學合理的跑步訓練加以力量輔助練習（靠牆靜蹲）；讓膝關節周邊肌肉力量強大了不但能保護好你的膝關節，還能延緩膝關節的衰老，助你變得更強、跑得更快。

跑步會引起膝關節疼痛，但是並不是所有人跑步都會引起膝關節疼痛的。一般情況下進行適量的跑步運動並不會引起膝關節出現疼痛的現象，但是如果長時間的不運動，並且體重過於肥胖的，體質弱的話，突然間進行跑步運動的話，可能會引起膝蓋的疼痛。此外如果年齡大，膝關節骨質增生，也會由於跑步誘發區域性疼痛。並且還需要注意的是，膝蓋疼痛可能不僅僅是跑步的原因引起，如果膝關節本身存在炎症，或者是外傷扭傷等因素的情況下，也可能會引起區域性的疼痛感。如果膝蓋疼痛症狀長時間不緩解的話，建議最好是及時到醫院進行就診檢查，不可大意。

跑姿正確，核心強大，兩腳一字向前，保持運動習慣，只會更有力，應該不會痛的，每週跑3～5次，每次半小時左右，讓身體逐步適應，根據各人情況，可以再加量，跑步有癮，還是要適當控制。

謝謝邀請！會疼，我自己親身體會，跑步的動作不當，強度過量都是會影響到膝蓋的！還是一定要注意，跑之前先做一下拉伸，再有跑的時候量力而行，如果膝蓋不適應可以考慮快走，而且最好找跑道路來進行運動……

正確的跑步姿勢，合理的運動時間是不會的（建議您最好去上我堂健身方面的專業課）還有跑步鞋很重要（一定要買對的，不是買貴的就好）

如果膝蓋關節本來就有問題，建議您改選另外一種運動方式。

謝邀，我也不是骨科專家，不過，從肯亞大街小巷到處是輪椅來看，跑步是一門技術，如果你會跑知道怎麼跑，跑多少，跑多快，勻速跑還是慢跑等等，從我跑步這麼多年的實踐經驗證明，不但不會引起膝蓋疼，反而會強化防止膝關節老化病變。但這個前提是，不盲目參賽，追求跑量，追求速度，一切以自我感覺良好為起跑出發點，隔一天兩天跑都可以，距離應控制在3公里至十五公里之間，偶而拉一下長距離，比較好，防止下肢受傷。

正確的跑步姿態和合理的運動強度，是不會痛的哦跑步時用你的臀部和腹部發力帶動屈髖，進而帶動大腿和小腿的……具體你可以關注梓鑫，讓詳細瞭解一下你的具體情況，可以免費指導你開始正確的跑步姿勢和合理的強度哦。

祝你運動愉快！

很多人熱衷於跑步的原因，是因為跑步有利於身體健康。尤其是自律的跑者，堅持早起、從不熬夜，唯一喜歡的也就是到處跑跑馬拉松。所以很多跑步的人，有人減肥成功，有人擺脫了不良嗜好，還有人找到了一輩子的熱愛。

為什麼跑步會膝蓋疼？

1、膝蓋力量弱

由於跑步是一個要求膝關節重複伸直、彎曲的過程，這個過程在一定程度上會給膝蓋造成壓力，造成膝蓋勞損的後果。但由於很多跑者沒做過膝蓋訓練，力量比較弱，當壓力達到一定程度時，會容易引起髕骨損傷，產生跑者反應的膝蓋痛的症狀。

2、拉伸不到位

拉伸是一個說一千遍一萬遍，永遠有人不重視的環節，但很多膝蓋疼的跑者，就是因為沒有認真做拉伸，肌肉組織無法得到修復，如此迴圈，才造成了膝蓋疼的症狀。所以，想要健康跑，拉伸很重要。

不得不說，有些跑友在跑步上是有天賦的，即使跑步才幾個月，配速很快就上去了。但部分跑友反饋是，跑快了就膝蓋疼，跑15公里以上的距離，也會出現膝蓋疼。

4、跑鞋不合適

跑鞋不適合，會加劇膝蓋疼的表現。小編之前穿過一段時間的索康尼跑鞋，很多跑友表示穿著很舒服，但也許是鞋子不適合我，小編穿著跑到5公里膝蓋已經疼到不行。所以，跑鞋的選擇，一定要多嘗試，因為即使同一個品牌，不同功能的跑鞋，穿著的體驗感也不同。

5、不正確跑姿

跑步姿勢是否會引起膝蓋疼，答案因人而異。在跑圈裡，跑步姿勢真是各種各樣的都有，很多跑友沒有專門學習過跑步姿勢，所以也並不瞭解自己的跑步姿勢是正確，還是錯誤。

但錯誤的跑姿，的確會導致膝蓋受傷。這種情況下，發現膝蓋疼應緩慢減速，還要縮短終點與目前位置的的距離。如果是跑步後膝蓋疼，就應該休息充分，第二天減少跑步的強度，如果膝蓋仍然痛的話，一定要做康復訓練（例如靠牆蹲）。

1、加強腿部肌肉訓練

箭步蹲、靠牆蹲、爬樓梯都是非常好的康復訓練，尤其是推薦靠牆蹲，跑者百試不爽。小編有段時間膝蓋疼的不行，也是靠靠牆蹲結合其它訓練方法，才緩解了膝蓋疼的狀況，甚至把靠牆蹲納入每日一練的習慣。

之前小編寫過一篇關於跑前熱身和跑後拉伸的訓練，包括圖片都很詳細的介紹了拉伸的重要性。如果想要跑得長久，尤其是女性跑者，想要擁有一雙美腿，一定要重視拉伸。戳這裡回顧：夏天跑步不用熱身？哈哈哈哈，別開玩笑了！！！

3、學習正確的跑步姿勢

正確的跑姿首先要保證身體的放鬆，頭部向前，收腹軀幹略微前傾。邁出步伐的時候，落腳點應該是靠近臀部的下方，腳步輕盈。步頻控制在180/分，是為最佳。

跑量是否越多越好，在小編看來，比起跑量的多少，有效的訓練其實更重要。原先跑量只是100左右，猛增跑量到300-400的話，身體會出現疲勞感，也會給膝蓋增加更大的壓力。這樣的訓練，只會過度消耗身體。

如果把一部分的跑量減少，增加力量訓練的練習，力量增加後再加大跑量，會讓身體更快的適應訓練節奏，達到速度提升的訓練效果。

以上就是關於跑者跑步膝蓋疼的原因，和針對膝蓋疼的症狀恢復提出的解決方案。如果身邊跑友或者本人出現文中的症狀，不妨試試這4個解決方法。