想要提高彈跳力，就要不怕吃苦，想要提高彈力，最好的就是花十幾塊錢買一根跳繩，每天規定自己跳多少下，剛開始的時候可以少一些，隨著時間的延長不斷的增加數目，慢慢的你就會發現自己的彈跳力加強了。
如果不喜歡跳繩的話，還可以去游泳，游泳不僅可以讓自己身體線條更美觀，還能夠讓身體更為舒展，透過在水中大阻力的條件下不停的蹬水、夾水和划水，就能夠讓腿部變得更有力量，從而提高彈跳力。
還有一個最簡單的鍛鍊方法就是原地進行蛙跳，先儘量深蹲，像青蛙一樣，然後用腿部力量起跳，堅持鍛鍊，時間長了就會越跳越高了，還可以在腿上綁上沙袋進行加重，這樣在解開沙袋之後，彈跳力也會突飛猛進。
如果你每天都要上下樓梯的話，那麼這是一個不可多得的鍛鍊機會，可以改走臺階變成跳臺階，凡事貴在堅持，一步一步跳下來，時間長了就會發現成效的。
平時走路也可以一改規規矩矩的方式，像小兔子一樣蹦蹦跳跳的，儘量往高跳，往遠一點蹦，不要擔心別人看到會笑話，時間長了也能夠提高彈跳力的。
不管用哪種方法提高彈跳力，都需要堅持不懈的進行，而且要嚴格的制定計劃，每天按照計劃完成，才會看到成效，如果有條件的話，也可以請一個這方面的專家進行指導，或者報一個訓練班，這樣進步會更快一些。
深蹲跳——增加大腿爆發力
直膝跳——增加小腿爆發力
槓鈴深蹲——增加大腿絕對力量
根據自己的身體素質搭配訓練量，補充好營養
想要提高彈跳力，就要不怕吃苦，想要提高彈力，最好的就是花十幾塊錢買一根跳繩，每天規定自己跳多少下，剛開始的時候可以少一些，隨著時間的延長不斷的增加數目，慢慢的你就會發現自己的彈跳力加強了。
如果不喜歡跳繩的話，還可以去游泳，游泳不僅可以讓自己身體線條更美觀，還能夠讓身體更為舒展，透過在水中大阻力的條件下不停的蹬水、夾水和划水，就能夠讓腿部變得更有力量，從而提高彈跳力。
還有一個最簡單的鍛鍊方法就是原地進行蛙跳，先儘量深蹲，像青蛙一樣，然後用腿部力量起跳，堅持鍛鍊，時間長了就會越跳越高了，還可以在腿上綁上沙袋進行加重，這樣在解開沙袋之後，彈跳力也會突飛猛進。
如果你每天都要上下樓梯的話，那麼這是一個不可多得的鍛鍊機會，可以改走臺階變成跳臺階，凡事貴在堅持，一步一步跳下來，時間長了就會發現成效的。
平時走路也可以一改規規矩矩的方式，像小兔子一樣蹦蹦跳跳的，儘量往高跳，往遠一點蹦，不要擔心別人看到會笑話，時間長了也能夠提高彈跳力的。
不管用哪種方法提高彈跳力，都需要堅持不懈的進行，而且要嚴格的制定計劃，每天按照計劃完成，才會看到成效，如果有條件的話，也可以請一個這方面的專家進行指導，或者報一個訓練班，這樣進步會更快一些。