給你一個建議：不要仰臥，側著睡試試，發生機率很小。

我也有過這種現象，剛開始肯定很害怕，經歷過了才知道只能靜靜的等待醒過來，不需要掙扎，因為心裡面知道掙扎都沒用的，只能等10-15秒就會沒事的。這一般是身體虛弱的人會這樣，好好補補，多鍛鍊，強壯了，自信了就沒事了。

睡眠癱瘓的預防和治療

對於大多數人來說，沒有治療睡眠癱瘓的方法。關鍵是預防和治療任何潛在的原因。

在一次睡眠癱瘓後，不需要立即就醫，經歷睡眠癱瘓的人應該確保定期得到足夠的睡眠，在睡前三小時開始避免酒精，尼古丁和藥物，在下午2點之後限制咖啡因，並將電子裝置放在臥室外面。

如果這些事情沒有幫助，而且睡眠癱瘓變得越來越頻繁，就要去看睡眠科醫生，看看是否有任何潛在的機體失調導致睡眠癱瘓。或者你在白天感到很睏倦，有突然入睡或失去肌肉控制的情況，這些症狀是一種稱為嗜睡症的相關睡眠障礙症狀

睡眠癱瘓並不危險，但那些經歷極度睡眠癱瘓的人可能需要使用抗抑鬱藥物，如氯米帕明（Anafranil）。

你可以嘗試以下調整：

得到一個良好的睡眠--大多數成人一晚需要六到八個小時的高質量睡眠每晚大約在同一時間上床睡覺，每天早上在同一時間起床

創造舒適，安靜，黑暗，不太熱或冷的睡眠環境

避免在睡前不要吃大餐，吸菸或飲用酒精或咖啡因

定期鍛鍊（但不要在睡覺的四小時內）

王廣大

多點休息，儘量不讓自己有太多太大壓力，當發生睡眠癱瘓時，一定不要太緊張，既然動不了，就放鬆心態，順其自然繼續深睡，即使在呼吸上感覺到困難的時候又或者感覺到自己頸部有錯枕感，希望有個人過來幫忙下，但是越這樣掙扎，就越對自己不利，當你看破生命或讓心態看開一點的時候，自己就可以沉睡了，之後睡醒了就可起來了。