你好，非常高興為你解答問題，在物質極大豐富的今天，營養已經不是問題了，甚至很多人已經過剩了，產後不需要大䃼了。

很多準媽媽在孕期體重就增長過多，容易出現妊娠期糖尿病的問題，極大地增加了將來罹患糖尿病的風險。如果再按照傳統習俗來坐月子，再喝很多油湯，吃大量富含糖分和澱粉的食物，加上缺乏運動，勢必會進一步地增加體重，甚至有的新媽媽坐完月子就成了企鵝，兩隻手臂都放不平了。

哺乳期完全可以控制飲食，原則是保證泌乳所需的各種營養素；控制總能量，特別是降低脂肪的攝入量，因為媽媽身上早就儲備了足夠的脂肪，可以供產後泌乳時慢慢消耗；在消化吸收能力許可的前提下，提供膳食纖維充分、消化速度較慢的食物。

對於已經有過妊娠糖尿病問題的新媽媽來說，還要有效控制三餐食物的血糖負荷，減少主食，控制總量，水果也還不能吃的太多。 控制飲食的同時還要加強運動，其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，比如產後瑜伽，就能避免脂肪的囤積。

陳媽媽，幫幫我，我家寶寶陰唇粘連，用棉棒分開過，過了2月多又粘連了怎麼辦？醫生說有炎症不衛生，可是我每天早晚都有用溫水給她清洗，還有的說是激素分泌導致，不用管它。陳媽媽，小女寶寶為什麼會粘連，遇到這種情況家長們應該如何去做，可以教教我們嗎？

附件是我整理的待產包清單+月子餐圖片（需要表格的單獨回覆我，我再發給你）

我最新更新的《7點剖腹產攻略，拯救媽媽和baby！》還沒生的麻麻趕緊看！有好處！（我就是沒研究剖腹產然後順轉剖了超後悔的！！！）

其實，不太用追求吃的有多好，因為現代人很少有營養跟不上的情況，吃的方面推薦，儘量吃讓自己溫暖的食物，這個可參考《擇食》（邱錦玲著）。

再就是科學合理的月子餐讓很多的媽媽收益，很多媽媽坐月子時普遍的2種問題。

一種是，為了奶水，吃很多大魚大肉，然而相對虧虛的身體並不適宜大補。多餘熱量反而會囤積在體內，給身體造成一定的負擔，結果就是越來越胖。

另一種是，特別控制飲食，不僅沒瘦，身體還因此沒有恢復好，反而越來越虛弱乏力。

月子建議前兩週主要排出腹內惡露，廢水廢氣這時建議多吃動物內臟，恢復臟器有助於寶媽們提高身體代謝，排出身體廢物。後兩週建議補充易消化的蛋白質，如雞肉、魚肉等肉類，為身體增加營養成分。