本人業餘愛好者現50歲，球齡5年，基本每週打球3次（每次2小時以上）沒經過專業教練的訓練，第一年分別左右小腿肌肉拉傷，第3年網球肘痛治療了3次逐漸恢復，第四年右側股骨頭拉傷（一次下班後連續打了接近5小時球）積液，經專業治療了一個療程恢復百分之八十，今年一直左膝蓋膝蓋骨下邊的髕骨痛、有些增生凸起。總結一下，打羽毛球，如果不是打養生球（樂趣少些），要參與競技的單雙打比賽，最好經由專業的教練或高手教或指點，另外打球前的熱身和打球后的拉伸必不可少，切記！希望對新球手有所幫助。

打羽毛球時關節疼痛，那麼不打羽毛球的時候疼嗎？如果只是打羽毛球的時候疼痛多見於肌肉的拉傷，當再次劇烈運動的時候會出現疼痛。但是如果不運動的時候也疼痛，運動的時候加重多半要考試為關節內的病變，比如骨性關節炎等的情況了。

一、關節周圍的肌肉拉傷

膝關節周圍的肌肉肌腱、側副韌帶及交叉韌帶有穩定和調整膝關節的作用，一旦發生損傷，會造成區域性疼痛、腫脹及功能活動障礙。 早期治療可採取制動、加壓冷療以消除腫脹、抑制滲岀及炎症。 如損傷嚴重，需進行手術治療，手術選擇以關節鏡鏡下修復為 主。術後常規進行膝周肌肉力量訓練、本體感覺訓練等。

這裡介紹這一種我們在電視可以常見到的運動員膝蓋貼的膠布的技術，叫做貼扎，可早期介入以緩解腫脹、改善感覺輸入及促進功能恢復。

二、骨性關節炎

骨性關節炎是一種以關節軟骨退行性變和繼發性骨質增生為特徵的慢性關節病。也就是說骨性關節炎是一種關節內的病變。

骨關節炎治療指南（2018版）指出：對病變不重、症狀教輕的骨性關節炎患者，首選基礎治療。基礎治療包括：健康教育、運動療法、物理治療和行動輔助。

健康教育就是減少加重關節負重的運動，比如少上爬山，減少跑等對關節有損傷的運動，同時需要注意減輕體重。

運動療法主要是指加強關節周圍肌肉的力量，比如股四頭肌的力量等。

物理治療：常用的方法有水療，冷療，熱療，按摩等。

行動輔助：可以使用手杖等，減少關節負重。

打羽毛球傷膝蓋幾忽沒有，它不像藍球運動傷膝蓋關節，打對身體撞擊容易關節受傷。羽毛球擇不同，只要站位子沒有錯就不會碰撞，羽毛球也適應不同年齡！