這個是比較正常的一種情況，特別是在某些運動員身上，又或者是經常鍛鍊的人身上容易出現，我個人就是這樣子，所以建議你多多練習收腹，在飯量控制一部分的情況下保持這種練習，有助於縮小肚子

我堅持了大概半個月，肚子就小了一大圈

這是帶脈不通的緣故，用手或者拍子拍打，每天五百下，十天就有效果。肯定能瘦，還能治各種婦科疾病。肚子每天軟軟的，身上很輕鬆

肚子大首先看便秘嗎，如果有，每天清早起床前，晚上入睡前，順時針旋轉揉肚子，慢慢會改善便秘。再就是運動少，久坐，腹部脂肪堆積，如果沒時間運動，就做平板支撐，比仰臥起坐和俯臥撐有效果。還有減內臟脂肪就多吃雞肉，少吃豬肉，這樣結合起來非常有效果

有的人看上去很瘦，但是長期飲食不良習慣造成內臟脂肪很厚，溼氣堆積，經絡堵塞。肚子上跟套一個游泳圈一樣，俗稱游泳圈肚。

減肚子跟減肥一個道理，只有透過改變良好的飲食習慣，適當室外運動，長期堅持，才會有一個好的效果。

1.每日三餐定時定量，意思就是儘量定一個點吃飯，不要一會早吃一會晚吃。

定量意思很清楚了，保持一個跟自己基礎代謝差不多熱量攝入，避免暴飲暴食，也不要一頓飽一頓飢，儘量三餐均勻。

2.營養搭配一定要合理，每餐都要有綠色蔬菜，優質蛋白質：魚蝦肉蛋奶，碳水化合物。三者缺一不可，要長期堅持飲食習慣，一定要符合自己口味，不要偏信水煮白菜 清水煮雞肉，那種折磨人的減肥餐，簡直是早日斷絕你減肥念想。減肥沒那麼辛苦，只要合理均衡營養，合理熱量攝入就可以了。

3.吃好了就該運動了，祛溼氣一定要多有氧運動，祛溼排毒才能疏通淤堵，讓身體變好。

4.保證良好睡眠是非常重要的減肥要素，睡得好才消耗得掉你白天熱量攝入，才會讓明天有更好精神投入減肥大業，不要三天沒起色就放棄自我，減肥在於堅持，和一瓶啤酒不會醉，兩三瓶也不怎麼樣，但是你喝了最後一瓶肯定就醉了，減肥就是堅持到你自己酒量的最後一瓶。