碰巧，你的身高和體重跟我以前一樣，瘦子一個，而且怎麼吃怎麼喝也不長肉，我曾經也很苦惱，但我選擇了健身，基本上不到一年就長到了128斤，一直保持到了現在，雖然再長仍很難，但是至少外觀上已經不是一個瘦子了。所以：建議，儘快健身！圖一：剛開始健身的我，120斤；圖二：現在的我，128斤；至少跟瘦弱沒有關係了。

瘦子任何進行增肥?

這個問題困擾著很多體型偏瘦的朋友，不管怎麼吃都吃不胖，但是原因還是我們不會吃，不敢吃！

為什麼說我們不會吃，不敢吃嗎？

首先按照我們一日三餐還是以原有的飯量進行食用，那肯定是不行的。因為原有的飲食熱量與每天的消耗量相比處於平衡或者負值的狀態，而這一點就是導致我們增肥沒成效的關鍵因素！

所以當我們還執行原有的一日三餐，增肥的難度很大。應該打破原有的飲食規律，用餐次數增加至5、6餐。

而不敢吃呢？

因為食物需要錢，其實真能狠下心來吃的朋友不多，畢竟需要承受一定的經濟壓力。

那麼我們應該如何最大程度的講究其食物的價效比又能最大程度的進行增肥呢？

以一天5、6餐安排，碳水我們可以選擇米飯、麵包、粗糧……蛋白質則是雞蛋、瘦豬肉、魚肉、雞肉……而脂肪在攝入肉類食品時會跟著攝入一定的量，在平時也可以進行補充脂肪。水果及蔬菜也是能夠幫助我增肥。

我們如何發現吃不胖，那麼可以在原有的基礎上在多吃一點米飯或者其他富含碳水的食物，一直增加到體重有變化為止。平時也可以增加小零食的食用。

以及進行適當的運動能夠增加食慾和更快的增肥，所以進行運動能夠輔助我們增肥。