這應該是從二個方面入手方可解決問題。第一，是堅持各類身體鍛鍊！

第二，控制飲食！

這樣才能做到縮小身體年齡，還有心態一定要年輕噢！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，現在讓我們一起探討一下。

要多鍛鍊加強體育鍛煉，尤其是跑步和籃球，多做有氧運動，加速新陳代謝

最好多吃蔬菜水果雜糧蛋白質

少吃油膩，合理健康飲食

你好，下面就根據你的問題我回答一下我的建議。

首先體脂秤上面的身體年齡並不能當作一個參考資料，一般都是不準確的，所以也沒必要糾結在這上面。

其次運動確實是可以提高身體機能，使身體更年輕的。

我們要保證的就是合理的安排運動，同時飲食也是非常重要的一方面，不可能只把運動做好，而飲食就不健康。

運動方面需要有氧運動和無氧運動相結合，無氧運動增加心肺功能，有氧運動增加肌肉量，肌肉量增加身體的新陳代謝。

飲食方面需要做的就是均衡健康的飲食，不要太多於油膩和辛辣。儘量保證每一餐都可以均衡搭配。

想要身體年輕還有一點就是要減少自由基的產生。

衰老過程自由基就是自由基導致的氧化壓力。

自由基產生的原因主要有，紫外線和輻射，空氣汙染，壓力過大，過度的運動，吸菸等等。

那麼原因找到，我們就可以對症處理。

1.適量的運動。

適量的運動可以減少自由基的產生。

2.愉快的心情。

保持愉快的心情，緩解生活壓力，畢竟心態決定一切。

3.戒菸。

4.防曬。

5.預防空氣汙染。

最終還是健康第一，保持鍛鍊和良好的飲食和充足睡眠，堅持下去身體一定是越活越年輕。

希望這些建議能夠幫助你。