有“小肚腩”的女生, 要避開這5個飯後的習慣, 就能瘦下來!

飯後直接睡覺

剛吃完飯就睡覺很容易引起食物反流，這個東西吧，輕一點會引起不適，重一點就直接引起反流性食管炎。還有啊，入睡以後，食物會留在胃裡，這樣食物中的熱量轉變為脂肪，造成肚子上的小肉肉。

2.飯後馬上運動

運動的時候，我們的四肢血流量會增加，會影響胃腸道的血液供應，還會影響胃液的分泌，讓食物不好消化呢。而且它還有一個壞處，吃飯後胃體積會變大，加上運動就會造成胃下垂。

3.飯後30分鐘內喝大量水

吃好飯之後，大量的水分進入我們的身體，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋，不能及時消化吸收，很快又會餓了，那樣吃的東西多了，也就更容易胖了。

4.飯後立刻洗澡

晚飯後馬上洗澡，會使全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，從而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良 、營養不濟，阻礙有關器官的正常生理功能，當它們不能各司其職的時候，我們也就沒有辦法好好消化，容易長胖，特別是肚子。

5.飯後立馬坐著

長時間久坐就容易堆積肚子上的脂肪，尤其是上班族，再加上飯後立即坐下或者躺著，腸胃運動不流暢，消化變慢，脂肪就會越堆積越多。想要擁有平坦小腹，飯後切記不要立馬久坐或平躺。