躺在地板上就能讓你瘦？這麼好的方法只有我才有
躺著也能瘦身，這對於懶癌患者來講簡直就是一件高興的事情，再也不用為了健身大動干戈了，今天小密首先要和大家講講健身的幾種方式，你在生活中是不是也都經歷過了。不管 是有氧健身，還是做各種器械，其實是有用的，但是你會發現只要一停下來，媽呀，反彈比瘦下來還要快，所以這也就造成了很大一部分人反反覆覆最後失去信心。
今天小密要和大家介紹的是瑜伽減肥，而且是躺在地板上就能夠減肥的瑜伽體式，是不是很羨慕，學起來哦~來看看和你們之前的減肥方法有什麼不一樣的地方。
1：仰躺在地面上，雙腿向上伸，調整腰部和臀部完全貼合地面；
2：雙手拉住雙腳的腳掌，膝蓋彎曲；
3：兩手向中間靠攏，然後向兩遍張開，如此反覆幾遍，上半身貼在地面上不動。
1：選擇靠牆壁的地方躺下；
2：雙腿向上伸直，靠在牆壁上，雙手張開放在兩邊；
3：雙腿可以向兩遍張開再合併，或者是不停的抖動，這樣有助於瘦腿。
1：跪在地面上，雙腳腳趾相碰，膝蓋向外分開一定的角度；
2：身體向下壓，雙手撐在地面上，慢慢的向前；
3：腹部收緊，儘量能夠貼在大腿上，雙手也儘量向前伸直，下巴抵在地面上，眼鏡看向前方。
最後講一講瑜伽練習的最好的時間。
一般呢早上有清晨的瑜伽，用來喚醒身體的，早上早起身體活動開之後，練習一些常見的體式，比如至善坐，蓮花坐，貓式，樹式等等這些都是可以的，像倒立之類的就不太適合了。
晚上的時候呢，特別是睡覺之前，可以做些開肩開髖的體式，比如駱駝式，輪式，束角式等等，幫助緩解一天的疲勞，舒展舒展老骨頭。
其他的時間呢，也都是可以學習瑜伽，只要你喜愛，在你身體活動開之後，就開始練習吧~
躺在地板上就能讓你瘦？這麼好的方法只有我才有
躺著也能瘦身，這對於懶癌患者來講簡直就是一件高興的事情，再也不用為了健身大動干戈了，今天小密首先要和大家講講健身的幾種方式，你在生活中是不是也都經歷過了。不管 是有氧健身，還是做各種器械，其實是有用的，但是你會發現只要一停下來，媽呀，反彈比瘦下來還要快，所以這也就造成了很大一部分人反反覆覆最後失去信心。
今天小密要和大家介紹的是瑜伽減肥，而且是躺在地板上就能夠減肥的瑜伽體式，是不是很羨慕，學起來哦~來看看和你們之前的減肥方法有什麼不一樣的地方。
1：仰躺在地面上，雙腿向上伸，調整腰部和臀部完全貼合地面；
2：雙手拉住雙腳的腳掌，膝蓋彎曲；
3：兩手向中間靠攏，然後向兩遍張開，如此反覆幾遍，上半身貼在地面上不動。
1：選擇靠牆壁的地方躺下；
2：雙腿向上伸直，靠在牆壁上，雙手張開放在兩邊；
3：雙腿可以向兩遍張開再合併，或者是不停的抖動，這樣有助於瘦腿。
1：跪在地面上，雙腳腳趾相碰，膝蓋向外分開一定的角度；
2：身體向下壓，雙手撐在地面上，慢慢的向前；
3：腹部收緊，儘量能夠貼在大腿上，雙手也儘量向前伸直，下巴抵在地面上，眼鏡看向前方。
最後講一講瑜伽練習的最好的時間。
一般呢早上有清晨的瑜伽，用來喚醒身體的，早上早起身體活動開之後，練習一些常見的體式，比如至善坐，蓮花坐，貓式，樹式等等這些都是可以的，像倒立之類的就不太適合了。
晚上的時候呢，特別是睡覺之前，可以做些開肩開髖的體式，比如駱駝式，輪式，束角式等等，幫助緩解一天的疲勞，舒展舒展老骨頭。
其他的時間呢，也都是可以學習瑜伽，只要你喜愛，在你身體活動開之後，就開始練習吧~