你好，根據你這個問題，我給出我以下的建議。

首先你如果想月瘦10斤，首先要看你的基數也就是你的身高體重是多少。第二個要看你的體脂率，假如你的體脂率很低的話，再瘦也是不太健康的。

健康的女性體脂率在20%~25%.想要健康瘦10斤，就必須掌握一些方法，不要說用一些比較極端的方法，比如說節食減肥啊。一個月瘦10斤，這個要綜合很多因素。不是說誰都可以，一個月瘦10斤，要看個人體質。還有自己的決心和慾望。

當然我們最終是要在一個健康的層次上面去保證身材。

如果你是一個小白，沒有運動的基礎，那麼就可以循序漸進的去提高運動量吃健康的食物，均衡飲食再加上良好的睡眠，這者合一才是正確的減肥方法。

如果你之前有一定的運動基礎，那麼你可以再去適量的增大運動強度，提高消耗的熱量。

減肥的原理就是一個消耗的熱量大於攝入的熱量。可以先了解一下自己的基礎代謝率是多少，然後根據自己的基礎代謝率去合理的安排飲食。

基礎代謝率的計算，我給一個比較合理簡單的，女性是18✖️體重（kg）。

算出自己的基礎代謝率之後，然後根據基礎代謝率，算一下每天要消耗的熱量是多少。比如，你如果是一個非體力勞動者那就用你的基礎代謝率✖️1.55

然後用這個數值減去你每天運動的熱消耗的熱量，一般的話就是200大卡左右。其餘的就用飲食的熱量進行安排。

基數120斤，一個月瘦到100斤，辟穀十來天不吃飯只喝蜂蜜水，實在頭暈心慌就喝一勺蜂蜜，太陽下山去公園溜達2小時左右，最瘦的時候92斤，感覺走路都輕飄飄的，現在保持在100左右，微胖，感覺氣色還不錯。節食減肥量力而行，不要學我，每個人體質不一樣承受飢餓的能力不一樣。