假期綜合症——主要是身體上、心理和心情上不能馬上適應當下的生活狀況和方式而引發的，可以同多種消除綜合症，如果是假期後上班，就專注於工作上，假期後要學習的，就專注於學習，想想工作和學習是為了以後更好的生活，如果在家可以用做家務、看看書和電視、也可以聽聽輕音樂，好好的睡一覺，還可以找幾個同學、朋友或同事聊聊天等等，慢慢的就會恢復假期前的生活狀態了，

節假日心理調節：節後情緒調節

國慶後的一段時間心理問題會迎來一個小高峰，因為節後綜合徵——有不少人出現精神不振、腸胃不適、焦慮不安等症狀，情緒煩躁難以投入工作，總覺得身體雖然到辦公室了，心卻還在過節。重慶寸草心心理諮詢解釋從節日放鬆的氣氛回到空氣凝結的辦公室，會有一個適應和心理慣性的時間。如果不做任何心理準備直接進入工作狀態，角色替換的速度過快，難免讓人感到不知身在何方。

　　那麼該如何調整呢？其實就是自我心態的調整，儘快地恢復原來的生活狀態。為此，寸草心心理諮詢建議準備一份“精神營養餐”。

　　首先是餐前開胃湯——積極的心理暗示。有人說每天早上一睜開眼我們都會面對兩個選擇，或是快樂地過一天或是愁眉苦臉過一天，那麼為什麼不選擇快樂？的確是這樣，我們每一個人大部分時間都會在內心和自己對話，而且常常是在無意識的情況下進行的。無論對話是積極的還是消極的，我們的內心都自動接受和記錄我們對自己說過的每一件事，進而決定面對類似問題時所產生的情緒及採取的態度與行為方式。所以為了快樂地工作生活，可以多給予自我心理上的積極暗示。

　　其次是吃些綠色蔬菜——開窗唱歌。整天緊閉門窗，會有憋屈感，也不利於健康空氣的流動。春天已經到了，適當開啟窗戶，然後開啟音樂，跟著唱唱，只要唱出鬱悶就好。當然，重慶寸草心心理諮詢提醒這個時候保持充足的睡眠能夠幫助你更快地恢復到良好的精神狀態，充足的睡眠也是保障白天正常工作的必要條件。

　　再次，多吃橙色的菜——在Sunny下運動。不但可以幫助緩解焦慮，還能使心情像太陽一樣燦爛，同時適當的運動也有利於恢復節後胃口不振的問題。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！