很簡單的，首先早餐少吃一些，放假又不幹什麼力氣活，吃多了浪費，午餐呢可以吃豬蹄，牛肉，魚肉，油大的菜就不要吃了，上面說的幾樣肉類，也要吃幾塊就可以了，多吃點青菜，小半碗米飯。晚餐呢，肉不能吃了，油大的不能吃，少許青菜豆腐，意思意思就可以了。如果這一天又是大魚大肉，又是燒烤啥的都吃了。那麼建議你隔一天，輕斷食一天。早餐一個蘋果，午餐一碗粥或者湯，晚餐一小份水煮菜。如果上面你能做到，絕對不會胖的。有時間運動一下就更好了。

1.少碰酒，因為酒的熱量非常高。

2.少熬夜，熬夜會阻礙脂肪燃燒和肌肉修復。

3.遠離含糖、高油、高鹽的垃圾食品。

4.吃完飯走兩步，別除了坐著就是躺著。

個人認為，少碳水多蛋白質是過年飲食的重點，說實話，大魚大肉可以吃，吃瘦肉，主食儘量減少，不過一般吃飯都是以吃菜為主。零食能不碰就別碰！！！這東西吃起來，那什麼大魚大肉真沒得比，肉類好歹吃多了會吃飽吃膩，零食吃起來那是越吃越想吃，還不頂餓。

一桌子菜，首先就是喝湯，多湯少肉，增加飽腹感。然後是吃菜，蔬菜肉類都能吃，油炸類儘量少吃，腸胃不好必須吃飯的適量就好。酒飲料是能不喝就不喝。

首先你要知道，吃的東西遲早會變成肥肉長在你身上的。絕不能有僥倖心理。而且本來過年運動量就少了。你再吃那麼多。每逢過年胖三斤的魔咒你就逃不掉棵。

瘦子沒什麼秘訣，覺得飽了就啥也不動了。而胖子是覺得飽了還能再吃半碗飯，再來點水果，還能再吃塊蛋糕。覺得飽了就不要再動任何食物了。養成瘦子的習慣，才能變成瘦子。