回覆飲食，但不能暴吃暴喝，合理搭配營養，例如蛋白質補充，不能吃好熱量食物，後期要針對性的做力量訓練，增加身體肌肉含量，提高基礎代謝防止反彈！

現在你已經減肥成功了，那要恭喜你！對於肉鬆的情況，你也要積極的採取一些方法才行，否則的話體重恢復了就會前功盡棄。

很多人減肥成功後發現自己的臉的皺紋增多了，他們會積極的採取美容乳護理的方法來改善。那對於身上的肉鬆松又垮垮，也不能放任，你可以採用按摩的方法讓肉緊起來。按摩有助於肉恢復彈性。

你還可以摸上精油用經絡刷刷肉鬆的地方，每天堅持半個小時，堅持一段時間肉就會恢復彈性，平時空閒時也可以拍打肉鬆的位置。

另外一位方法就是體育鍛煉了，如果你養成經常練習踮腳跟的動作，也有助於肚子上的肉恢復到以前。還有金雞獨立也是一項比較不錯的收緊肚子上的肉的運動。

金雞獨立的要領是抬起那條腿的腳尖要繃直，腳心向著自己，這樣才可以起到很多的鍛鍊效果。

通常人一般瘦肚子和腰上的贅肉採用鍛鍊控制飲食和抽脂的方法。

另外運動鍛鍊加上控制飲食也是個很健康的方法，但這需要長時間堅持才能達到效果。並且贅肉瘦下去以後還會伴有面板的鬆弛下垂，這是無法解決的且令人煩惱的問題，但是穿塑身衣來使肉更加緊實，還可保持身材。

一般而言贅肉即使瘦下去還會有鬆弛的煩惱，有些人會透過體育鍛煉來消耗脂肪，但是並不是每個人都能夠擁有這麼大的毅力去堅持，同樣的目標，一個是透過穿塑身衣去輕鬆遮蓋鬆弛的肉，一個是長時間的鍛鍊，有人或許會覺得塑身衣遮蓋肉有什麼用，但是呢，好的塑身衣不僅可以使瘦更加緊實，也能夠促進排汗以及消耗脂肪，這對於上班族來說未免不是個輕鬆的好辦法，於我而言，依暢便是我的身材管理助手，加上平時飲食習慣的改變，身體脂肪已經慢慢在消耗，肚子不見了。

每個人都有不同的瘦身方法，最後都希望自己擁有好身材，如果是這樣，為什麼不選擇輕鬆些的呢

小姐姐不要節食去減肥哦，這樣對身體不好

親身體驗，我也是透過飲食半年瘦了70斤，但是並沒有你說的肉鬆，最關鍵的是我配合運動了，適合胖子運動的專案不多，但是游泳既可以助於減肥又可以保證肉緊實。而且還不傷身體。況且學會游泳也是一種求生的本能對吧。口說無憑，上圖

立刻停止節食，開始力量訓練，以及補充充足的蛋白質。看有沒有可能改善。

節食減肥引起的面板鬆弛，嚴重的要比我上面放的圖片要恐怖得多。一般都是因為節食引起的水分、膠原蛋白的流失無法補充，造成的這種現象。

如果你還在節食，請立刻停止，節食減肥除了面板鬆弛，還有很多不好的地方。我這篇文章也講到了。

如果已經由於節食減肥造成了面板鬆弛的現象，請立刻這樣做：

這一點不用多說，節食減肥本身就是錯的。

基礎代謝率110-130%熱量的飲食每天必須要保證，這是保證人體正常機能的底限。蛋白質、碳水、脂肪熱量佔比約4:4:2，三餐熱量比例約4:4:2。（所有數值為參考值，根據自身情況微調）充足的蛋白質、營養，才能夠讓身體機能恢復正常。

健康減脂，是透過力量訓練+有氧訓練，配合健康飲食進行的。這個過程中，第一減脂速度會較慢，第二營養補充充分，所以不會出現嚴重的面板鬆弛現象。有不少節食減肥面板鬆弛的人反映，透過力量訓練改善了這個狀況。你也可以試試看。

節食減肥是非常不划算的減肥方法，一堆副作用不說，還會有95%的可能性反彈。建議有減肥需求的朋友們，千萬別去碰這種方法。