在一線城市的壓力挺大的，主要是生活壓力。對於一些小年輕，面對各種壓力，的確容易使人患上抑鬱症的。

比如購房的壓力。一線城市的房價都是四五萬一平米了，可想而知，會有多少人能夠買得起呢？年輕人在一線城市，每月能夠掙一兩萬都已經是不錯的了，但是要買四五萬一平米的房子，簡直太難了。

比如婚姻的壓力。現在房和車幾乎成了年輕人結婚的標配，但是房和車，以為是那麼容易就可以買到的嗎？比如上海的房價，四五萬一平米都算低的了；買車，買個普通代步工具的十萬以內的車容易，但是拍照呢？牌照往往比車的價錢還要貴。所以，到了結婚的年齡，卻無法找到合適的物件，父母著急，自己也著急啊。

……

其他的壓力就不再多少了。

但是面對如此大的競爭壓力，該怎麼辦呢？我也曾經給我的已經畢業且工作的學生聊過這樣的問題，也進行過疏導。提點簡單的建議吧：

如果真的可以，還是可以考慮回到二線城市，甚至三線城市的。實際上，現在每個城市的發展都很快，即使是自己的家鄉，哪怕是到省會城市也行啊。這樣自己的壓力就能減輕點兒。

努力提高自己的業務水平，提高自己在工作的專業領域的知名度。從而讓老闆提高自己的待遇，或是透過跳槽，來提高自己的待遇水平。

可以在自己工作之外，考慮賺取外快。可以透過自己的專業，在工作之餘發揮餘熱，賺取外快，也可以透過自媒體，或是網路平臺等方式賺取點兒外快。總之，現代的社會，只要有技術，有能力，不愁掙不到錢的。

認識幾個志同道合的朋友，一塊兒喝酒，一塊兒旅遊，一塊兒唱歌……有心事共同傾訴，有困難一塊兒承擔。找朋友，談戀愛，戀愛中的年輕人是比較幸福的。這樣有什麼事兒就可以共同商量，共同面對了。培養自己的高雅情趣，調整自己的消極情緒。比如換位思考的方式、轉移注意力的方式、旅遊的方式等等，都可以調整自己的消極狀態。

總之，不同的人需要用到不同的方式，最適合自己的才是最有效的方式。

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專注當下，是獲得一切奇蹟的方法

怎麼正念呢？

感受自己的呼吸；

無分別心。

自己找朋友說說話，晚上一個人坐在陽臺。看看月光，聽聽歌。什麼都不要想。休息時期就去玩玩。放放心。做一些自己想做的事情。