做為一個健身愛好者來說，我一點不建議用臂包，本人親自試用過，臂包裝上手機時，由於兩隻胳膊配種不一樣，十分不舒服，如果再裝上鑰匙等小雜物，就更不行了。強烈推薦健身腰包，鬆緊合適，放在小腹的位置，感覺不到重量，而且還不妨礙運動，真的非常高。

個人認為臂包在跑步時候不下滑，而且不會勒得太緊就好了！前者跑步時候會不自覺的把重心轉移到帶臂包的位置，後者跑完步以後臂包取下來那個印子看著好糾結！

本人自用過一隻臂包。戶外跑步的時候一般都是繫結在左上臂，不緊很容易下滑到肘關節，緊的話肌肉勒的不舒服。個人感覺，裡面放一隻手機並且要隔包就能操作手機，鑰匙，耳機孔必須有。還要考慮透氣，輕便，速乾材質的，一定要耐磨結實。拉鎖太費事，最好不要用拉鎖的方式。

相對於臂包，腰包實用性更廣一些，主要因為以下幾點：

首先，腰包也好，臂包也罷，主要功能是攜帶跑步時不宜防止在褲兜和衣兜內的物品，比較常見的是手機，鑰匙，錢包等。臂包在裝滿這樣物品時，會比較重，且影響平衡。

其次，跑步時，如果臂包幫的過緊，會影響血液迴圈，太鬆的話，又會隨著步幅的頻率上下動。而腰包則沒有這樣的顧慮。

其次，從美觀上來講，由於跑步時出汗量較大，會必然浸溼臂包，影響美觀。