高中女生放假在家5天怎麼減肥

1、想要快速減肥，需要極端的調整飲食，5天如果進行2天輕斷食+零碳飲食大約可減3-5斤。配合運動，效果更好一些，但是高中女生還在生長髮育期，不建議極速的去減肥。

2、高中女生需要開始注意自己的身材和體型，不要超重太多，首先計算一下自己的BMI數值，瞭解自己的合理體重範圍，給自己制定一個長期的減重或者健身計劃，以一個月減3-5斤的速度前進，平均每週減1斤，學習一些飲食和營養的知識，瞭解健康和科學的減肥方法。

3、減肥跟情緒、心靈有很大關係，高中女處於青春期，有很多生理、情感的困惑，容易暴飲暴食，需要多學，瞭解自己的成長，推薦你讀一些書《你的身體是一切美好的開始》、《且以優雅過一生》、《自控力》、《心靈的七種兵器》

我有辦法，絕對好使，找個軟點的床和枕頭，睡一覺就可以了。

告訴你個常識，沒有一種運動可以只減某個部位，騷年，少看點雞湯文什麼的辣雞文章，那些說什麼瘦腿瘦小腹的可以讓他們去死了。

想減肥做有氧運動，你還只有5天，除了抽脂和汗蒸這兩個辦法可以快速減重，也就只有做白日夢比較適合你了。

我覺得減肥並不是短時間就可以減下來的，除非才有手術的方法。減肥本來就是個長期的事業，都說管住嘴，邁開腿是減肥的不二法門，但也要理解好這句話，管住嘴並不是讓你節食之類的，而是讓你儘量攝取低熱量的食物，再能填飽肚子的同時減少熱量的攝取，邁開腿這就是表面的意思，多運動，最好形成運動的習慣，長久下去減肥真的自然而然。