首先不要害怕，然後聽別人說什麼，瞭解以後找到你知道的東西開始聊，需要你膽子大一些，一開始會有點困難，時間長了就好了，越害怕就越不會交流。確保適當溝通總是有些像抽彩票，如果能意識到人們是怎樣吸收、儲存和加工資訊，生產思想，並將之轉換成一語言系統的，對適當溝通這一點作到心知肚明要容易得多。

想想每當人們溝通時帶有各自的偏好，會發生什麼事，同樣也令人開心。另外，沒有哪個人的解釋與另一個人的解釋如出一轍，完全相同。感知、情緒和性別都在個人挑選和加工資訊的方式上起著重要的作用。

1．講出來：尤其是坦白的講出來你內心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但絕不是批評、責備、抱怨、攻擊。

2．不批評、不責備、不抱怨、不攻擊、不說教：反之只會使事情惡化，成為溝通的劊子手。

3．互相尊重：只有給予彼此尊重才有溝通，若對方不尊重你時，你也要適當的請求對方的尊重，否則很難溝通。

4．絕不口出惡言：惡言傷人，就是所謂的“禍從口出”。

5．不說不該說的話：否則往往要花費極大的代價來彌補，甚至於還可能造成無可彌補的終生遺憾！所以溝通不能夠信口雌黃、口無遮攔；但是完全不說話，有時候也會變得更惡劣。豐富的生活儲存和知識底蘊是聯想和想象的肥沃土壤。

如果沒有感覺到孤獨，那就只是選擇的一種生活方式。

有句話說的挺好:

學會獨處，也是成長的一種方式與證明。

為什麼自己一個人可以沉迷一天而想不起找他人玩？

一個人可以沉迷一天而想不起找其他人玩，首先說明這個人是有自己的事情處理，一個人，不可怕，也不無聊，更不代表空閒～

有時一個人，即使沒事做，偶爾放空一下自己，發下呆也不錯，畢竟其他人也有自己的生活，不便太多打擾。

所以一個人沉迷一天而想不起找其他人玩並非壞事。

其實在很多時候，只有當自己一個人安靜的時候才會發現真正的自己，這是一種與靈魂深處的自己直接對話的方式，不去迎合別人，不去體會別人。獨自一人可以達到寧靜致遠，做自己想做的事。你的世界只有一個人。