一、輕斷食可以食用柑橘、檸檬、番茄、蘋果、香蕉、獼猴桃、木瓜、菠蘿、黃瓜、西紅柿等熱量較低的水果。

二、輕斷食指斷食與自由攝食交替一段時間，輕斷食帶來的好處遠不止有瘦身減肥，同時還有保護大腦、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排毒、淨化臟器、提高免疫功能、預防癌症、改善情緒、抗抑鬱和延年益壽等功能。

擴充套件資料：

一、減肥水果 ：

1、柑橘幼果：

100克/45卡路里柑橘中充滿著能夠淨化體內，苗條全身的成分，含有豐富的果膠等膳食纖維，維生素、鈣質、銅、磷、鉀、鐵等礦物質，能夠充分調理內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。

2、檸檬：

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。

3、菠蘿：

100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐後適量食用。

4、番茄：

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。

5、蘋果：

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排洩，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。

6、香蕉：

100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。