這個問題嘛，首先從女性的心理角度上來看，如果你只是簡單地說早點睡、不要熬夜，那是沒有效果的，因為一般的女性都會說好的，然後又揹著你偷偷看手機的哈哈哈。那麼我接下來就要說的是如何勸說別熬夜啊啥的。

1.如果你那位女性是對自己外貌比較在乎的話，性格活潑啊什麼的，不建議講熬夜之類的大道理，因為一般說了也不聽（╮(￣▽￣)╭），如果你們關係比較好，打鬧那種，你可以適當說一些 “再不睡覺就要成熊貓了”或者“仙女怎麼可以熬夜呢”，就適當用一些調侃的語氣說話吧。

2.現在有些女生會玩一些遊戲啊什麼的，你可以在晚上跟她約第二天早上的時間來玩遊戲，提醒她要注意多休息。遊戲只是一個例子，可換成別的活動。

3.嚇唬她說不睡覺的話臥蠶就會變成眼袋、第二天起來臉會有些腫。

ヽ(‘⌒´メ)ノ加油

以下三點意見供你參考：

告訴她關於熬夜玩手機的壞處，本來熬夜對人本身就是不好的，熬夜會導致記憶力下降，並且手機自身會帶有輻射，會影響人的視力，經常性的熬夜玩手機會導致第二天上學或是上班時注意力不能集中，對於女生來說，就更加不好了，熬夜是女性想漂亮的天敵，女性經常的熬夜會影響到她的方方面面，我一好閨蜜，在上海那邊做銷售，為了當店長，帶團隊，拼了命的工作，熬夜對她們來說更是家常便飯，在2014年的時候，她的顏值是這樣的在2018年的今年她長的是這樣（圖片當然不是她本人，但顏值下降是真的，）以前看到那朋友還會有種心動的感覺，現在看到她，會有種見老大媽的調調了。而且當你勸你那個好朋友的時候也可以拿這個給她看，除了逗她會心一笑之外，她也會聽到心裡去一點的，（一般人心裡都明白，熬夜玩手機對人體健康肯定不好，但他們都控制不住自己想要去玩手機，而不是單純的熬夜）除了樣貌變醜以外，熬夜玩手機也會危害人體的健康，研究表明，長期每天玩手機超過三小時的人，體質會變得虛弱，女生的話經常性熬夜會導致區域性性的肥胖，還會使人體的毛孔變粗，面板也變得乾燥，臉色發黃，嚴重的會引起內分泌的失調，從而引起月經紊亂，根據這些描述，你可以製作相應的誇張點的小影片，非教條式的講解會讓她權衡利弊之後做出改善的用比玩手機更有吸引力的事將她從無法自拔於玩手機的節奏裡面帶出來，（先要明白，是因為玩手機，才會導致熬夜，所以後面要解決怎樣讓她不玩手機的問題）經常玩手機的人平時消遣和樂趣都很少，這樣，你可以請她一起去划船，去結伴郊遊結交一些興趣廣泛，喜好運動或談吐有趣的朋友，時間一長，圈子變大後，她的視角也會變大，自身的興趣也會變多，她也就不會一直玩手機，更加不會熬夜（當然你自身要是談吐幽默，性格色彩濃厚而健康，遲早也會影響她的），純屬個人意見，歡迎大家一起來討論，交流。