判斷一個人的健身水平，我們有很多衡量標準。

以男生為例，我們很多情況會臥推成績來評判一個人的健身水平。臥推小於體重屬於初級水平，臥推等於體重屬於中級水平，臥推大於體重的1.3倍，屬於高階水平。但是這也是隻是評判人的上肢推的力量。

同樣，我們也可以用深蹲，硬拉，划船，推舉，的成績，來評判一個人的力量水平。

但是這些只是做一個參考，國外可能對人的要求會更高一點，一般要求深蹲，至少要在1.5到2倍體重以上，國內有的要求和體重相當就可以。

達到這個要求，也只是相當於基本合格及格線

。你相當於進入了中級建設水平。但是我們還有其他方向的練習，比如說有氧，運動能力，最簡單的測試就是學校的體測，比如800米。這以上的專案主要是，看一個人的力量，素質，耐力素質。心肺功能。

但是我們還有其他的評判標準，比如動作的規範性，動作的規範性，理論知識的水平，包括運動營養學水平，這都是一些評分標準。

一個人健身水平的高低，不光是身體素質的高低，包括健身習慣，飲食習慣，健身知識，都有關係。

問你喝不喝蛋白粉，可能就是壓根不健身的。

一般問你腹肌練的怎樣，有可能是剛健身的。

說我今天沒有帶蛋白粉，能不能喝你的蛋白粉，這一看就是非常有經驗的，練的好幾年的。

判斷一個人的健身水平，我們有很多衡量標準。

以男生為例，我們很多情況會臥推成績來評判一個人的健身水平。臥推小於體重屬於初級水平，臥推等於體重屬於中級水平，臥推大於體重的1.3倍，屬於高階水平。但是這也是隻是評判人的上肢推的力量。

同樣，我們也可以用深蹲，硬拉，划船，推舉，的成績，來評判一個人的力量水平。

但是這些只是做一個參考，國外可能對人的要求會更高一點，一般要求深蹲，至少要在1.5到2倍體重以上，國內有的要求和體重相當就可以。

達到這個要求，也只是相當於基本合格及格線

。你相當於進入了中級建設水平。但是我們還有其他方向的練習，比如說有氧，運動能力，最簡單的測試就是學校的體測，比如800米。這以上的專案主要是，看一個人的力量，素質，耐力素質。心肺功能。

但是我們還有其他的評判標準，比如動作的規範性，動作的規範性，理論知識的水平，包括運動營養學水平，這都是一些評分標準。

一個人健身水平的高低，不光是身體素質的高低，包括健身習慣，飲食習慣，健身知識，都有關係。

問你喝不喝蛋白粉，可能就是壓根不健身的。

一般問你腹肌練的怎樣，有可能是剛健身的。

說我今天沒有帶蛋白粉，能不能喝你的蛋白粉，這一看就是非常有經驗的，練的好幾年的。