高血壓，中老年人高發疾病之一，資料顯示，目前中國高血壓患者已經接近3億之多。在很多人的印象中，高血壓屬於常見疾病，因此不重視，不治療。實際上高血壓的人，如果控制不當，是有非常嚴重的後果的。

1、飲食高鹽高脂高糖

食鹽攝入過多不僅會使患者血壓失控，還會加重心腦腎等內臟器官的負擔，更重要的是，如果血壓長期控制不佳，患者的動脈硬化程度會越來越嚴重，而腦動脈硬化其實就是高血壓患者容易出現腦出血的主要誘因；

高糖飲食：據研究證實，習慣於高糖飲食的人群更容易罹患心腦血管疾病

2、經常吸菸喝酒

吸菸對健康危害更大，因為菸草煙霧中的有毒物質會引起血壓升高、血管炎症反應、血管內皮細胞損傷，並增加血栓形成風險，研究表明，吸菸使腦中風的相對危險增加 90 %；

3、對病情不重視，不按時吃藥

4、情緒不好

1、頭痛

後腦有疼痛感，並伴隨噁心、想吐的症狀。這是惡性高血壓的前兆。

2、眩暈

這個症狀多發於女性患者，而且是當患者突然蹲下或起立時病發。

3、耳鳴

兩隻耳朵同時出現耳鳴的症狀，而且雙耳耳鳴的症狀會持續一段時間。

4、心悸氣短

5、睡眠質量差

具體表現為：不容易入睡，入睡後不久就又醒來，易做噩夢、易驚醒。

6、肢體麻木

常見的症狀是：四肢麻木，特別是手指、腳趾，嚴重者手指無法靈活使用，同時病人總會感覺面板上有螞蟻在爬。

多喝1種降壓水——富硒的紫陽毛尖

臨床實驗表明：高血壓體血清中含硒量低於4g.L―1時，其心血管疾病發病率明顯上升，比正常人群高2―3倍。含硒製劑可提高高血壓病患者血清硒水平進而改善高血壓病患者不同程度的脂質過氧化物水平紊亂，有助於高血壓病的防治。

硒難以被合成，最好是補充一些天然富硒的農作物。

所以綜上所述硒與高血壓病之間存在著一定的聯絡，缺硒會造成高血壓併發症例如腦溢血的多發，而補硒之後有利於高血壓症狀的緩解，降低腦溢血發病率。

主動保持3個好習慣

1、規範服用降壓藥

2、多吃有益血管健康的食物

“三”是指每次步行3公里，時間30分鐘以上，可以一次完成，也可以分兩三次完成；“五”是指每週運動5次左右。

“七”說的是運動量要達到中等強度，以運動中的心率達到(170-年齡)次/分是最合適的。

比如，65歲的人，活動時心率最好保持在170-65=105次/分左右。還有，為了避免運動前後血壓驟然升降，運動前最好做一下熱身，運動結束後放鬆10分鐘左右。