在減肥這條道路上，面對著各種各樣的人零食，我們縱然不會想到他們是會幫助我們減肥，其實只有掌握了正確的吃飯法，零食還是能幫助減肥的，掌握一下三個人方法，定能組助你一臂之力。

首先選擇低卡的零食，要注意它的卡路里值，熱量比較低的，比如堅果類的，當然也比不能吃太多喲。

其次，要記錄每日零食，這樣有助於我們瞭解自己到底吸收了多少熱量和營養 近而採取正確的調整，。

最後要預防零食成癮，很多時候吃零食並不是因為我們餓了 ，有時候無聊或者壓力大的時候就好會出現想吃零食的慾望 為了避免吸收這些不必要的熱量，我們應該平時養成良好健康的生活習慣，不熬夜，固定正餐時間，調節工作壓力，培養自己的興趣愛好，進行固定的運動，堅持下去，你會發現自己吃零食的時間越來越少，。

所以你就不需要為在那裡能買的減肥零食而煩惱了。

首先要知道適合減肥的小食品都有哪些：

首先 乾果類如 花生、核桃、腰果、碧根果、開心果、杏仁、榛子等等，乾果類小零食蛋白質和纖維含量相當的高，適量吃食有助於增強飽感，減少零食量，更容易減肥。

乾果類小零食可以在商場超市或者農貿市場買，而且品質看到見，更容易讓人放心些。網上比如天貓、拼多多、京東、蘇寧易購等網上相對來說價格要比實體便宜些，但是相對來說食品品質的直觀性不強，現實更容易放心些。忽略這些因素網上購買更加便捷，不用出門，食物到家。

其次:纖維含量較高的可當主食類的：全麥麵包、纖維餅乾、無油炸的薯片。等等。這類食物富含植物纖維較高，主要功效在於增強飽腹感、延長食物在腹內的消化時間，更容易減輕飢餓感。

還有飲品類; 酸奶，脫脂牛奶、無糖果汁 、豆漿等。降低膽固醇，更有利於促進人體對食物的消化和吸收。

這兩類直接去大超市購買好啦，品種多樣供挑選性強。這兩類儘可能的挑選品牌的購買，產品質量更有保證。

再有：水煮玉米，蒸白薯，土豆、山藥等等粗糧可以在農貿市場買來，直接在家裡煮著或者蒸著吃，既新鮮又營養。

其實減肥主要還是少食各種小零食為好，減肥期間儘量少油少鹽比如：一份新鮮的水煮綠葉青菜，再加一兩顆水煮蛋，一杯酸奶、一根水煮玉米、一分燕麥粥、一份各種切好的各種水果、一兩片全麥麵包、一份玉米粥、一份白肉比如雞肉、魚肉等等，每天這些隨意搭配，儘可能的多樣搭配，當然要適量吃到七八分飽，再加適當的運動，相信你一定會減肥成功的。