當然有效果，其實和你在戶外運動效果差不多，區別在於有氧與無氧，好吧，這個我不專業，不妄言。

但是每天半小時瑜伽，是有明顯效果的，剛開始或許很多動作不標準，但是有感覺就行了，練習後的幾天肌肉痠痛在所難免，需要克服。

其效果就是更容易入睡，肩不酸，頸不僵，對於長期坐辦公椅的人利出不必多言。

當然，練習瑜伽還有很多積極的效果，就看你能否堅持下去。

問我為什麼這麼說，因為我也在見瑜伽。

沒有醜陋的女人，只有懶惰的女人。 ”這句話也可以應用於美體修煉。 一直沒有時間注意身體的人是因為你還沒有找到合適的修身方法。 將修身融入到生活中的話，那會成為你的生活方式。睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠質量，失眠從此Byebye去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放鬆，血氣的執行，心神的平和……好了，現在說聲：“晚安，身體！”

睡前瑜伽能減肥嗎？

睡前瑜伽對減肥有效，消耗體內多餘的熱量，晚上避免做肉哦~

至於效果是否明顯，瑜伽實際上是一種長期鍛鍊的運動。它的主要目的不是在短時間內減肥，而是從裡到外鍛鍊和平衡身體，提高氣質和身體素質。雖然瑜伽的減肥效果相對較慢，但它絕對不會反彈，而且它只對身體有益，不會造成傷害。高溫瑜伽可能減肥更快，但它並不適合所有人，而且沒有專業老師的指導很容易損害身體。事實上，減肥最重要的是合理飲食和適度鍛鍊。 保持這樣的好習慣，後期一定會成功變瘦。

每天睡前瑜伽半小時還是有效果的

1、瑜伽不在乎你做多長時間，也不在乎你什麼時候做，重要的是，自己在做的時候，能夠認真去做，這樣就會有效果

2、睡前，可以做幾個睡前的瑜伽動作，有助於自己的睡眠，睡一個好的美容覺。比如仰臥束角式、快樂嬰兒式、坐山式、鷹式手臂等等

希望自己能夠堅持，每天半個小時，改變會非常大的，感恩瑜伽，與你相遇，Namaste