克服失眠的心理調適方法：

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

那就是：堅持靈芝片（赤靈）煮水喝。

根據我的觀察，對神經衰弱、想的多、精神抑鬱引起的失眠比較有效。

事情是這樣的，那年父親退休後出去打工，前後兩家公司都賴著工資不給，父親的性格很容易相信別人。回家後很久都要不回工錢，父親越想越氣憤，精神狀態越來越差，心情也越來越抑鬱，一天的睡眠只能維持2小時左右。那段時間父親身體爆瘦了60斤，越是睡不好就越鬱悶，每天唉聲嘆氣，做任何事情都沒有興趣。以前外向爽朗的一個人，那段時間整天不出門，飯也不想做，吃的也很少。帶父親看過省內知名三甲醫院睡眠專家，吃了西藥有些改善但是一停就強烈反彈，長期服西藥對父親的身體也不好。

於是我到處查詢資料，找了很久，終於找到了靈芝的介紹（那時候我堅信，只要我們真心用心的追尋答案，上天會給我們開啟一扇門）。主要是靈芝除了安眠，長期服用不會有任何毒副作用，還可以增強免疫力有其他保健作用。

堅持喝了三四個星期就逐漸起作用了，睡眠時間逐漸變長。現在喝了1年多了，每天晚上能睡6-7個小時，中午能睡1個小時了，晚上9點經常看著電視就打盹，而且躺下後入睡不再困難。睡眠好了之後精神狀態也早就恢復了，每天話很多，經常跑出去玩。

只有經歷過失眠的人才知道其中的痛苦，真心希望這個回答能幫到你，早日恢復睡眠與活力，加油！