看各人體質；大學的時候一直是夜跑，後來工作後看中醫後才知道有的人不適合夜跑，因為夜跑散陽，有的人本來就陽氣不足，尤其是女孩子，夜跑反而會內耗，越跑越累，越跑越覺得虛弱。後來改成了晨跑，明顯了舒服很多。

因為工作，生活，環境等因素，每個人適合的方式不一樣，晨跑和夜跑都有好處，看你如何選擇。

晨跑的好處

1.減肥，如果你空腹跑步，你就要消耗胃裡僅有的能量，要知道胃正是身體裡儲存脂肪的地方，要想減肥更有效果，晨跑是必然的。

2.平和心境，跑步能夠清空思維，繼續創造力。這可能跟內腓肽的釋放有關係，這種荷爾蒙會給身心帶來平和，安靜和清新的效果。

3.不找藉口，早晨跑步，所有逃避的藉口都沒用，只有你願不願跑，早晨就完成鍛鍊會讓你開啟一天的動力，那些通常不願意做的工作，你也不會再找藉口了。

4.少吸尾氣，在大車小車沒有汙染空氣之前運動。

5.跑的更遠，空氣清新，溫度也比較低，在涼爽的環境下跑步，通常能跑的更遠。

夜跑的好處

1.促消化，白天因工作，吃完飯很少有時間做運動來幫助消化，夜跑剛好可以幫助自己來消化。

2.排毒，每天都忙著上班，吃完就忙著工作或者休息，很難有效的消化食物，身體肯定會積累一小部分毒素，透過夜跑的排汗來幫助排毒。

3.有助於睡眠，夜跑可以緩解白天工作帶來的疲累和壓抑，調節心情，讓身心放鬆。

4.開拓思維，晚上是大腦最放鬆的時刻，跑步能促進血液迴圈，更好的激發思維，提升思考能力。

5.交朋友，夜跑的人大部分都是處於事業上升期，白天沒有多少時間所以選擇晚上運動，透過夜跑結交一批高質量的朋友，擴充套件人脈也是不錯的選擇。

晨跑和夜跑都有好處，就看你如何選擇了。

夜跑更適合年輕人！

1、只要是跑步，跑後都或多或少有點累，都有想休息睡一下的慾望，但不行，年輕人得工作。傍晚或夜跑後就睡了，對恢復很有幫助！

2、早上跑步時間太緊，起太早，空氣中氧氣不足，沒有在Sunny下好！傍晚空氣肯定比早晨好。

3、工作一天，跑一下步，一天之中的不愉快全沒有了，能釋放情緒！