健身要練的部位，不是絕對的，大多數人都喜歡每個部位肌肉飽滿，分離度清晰，而且全身還有協調感，但是也有好多人就只是喜歡某些部位，比如手臂，等之類的，這些都因人而異，這是我未從事健身教練之前，也是普遍大多數的一個看法。

健身，從字面理解，顧名思義，就是健康的鍛鍊身體，重點在於鍛鍊後有個健康強迫的身體。

接下來讓我為大家說說健身需要哪些部位：

1、從表面到深層，人體有白肌纖維和紅肌纖維，表面的白肌纖維是很好凸顯我們的塊頭，力量和爆發的表現，深沉的紅肌纖維是耐力，平衡，敏捷，速度等的表現，所以鍛鍊，這兩者都需要鍛鍊，這樣之後會有一個運動表現強和形體好看，身體素質強的身體。

2、從形體來看，我們視覺能看到的，胸肩背手臂腰腹臀腿，當我們這九大部位練好了，視覺上有個非常強的衝擊感。

3、除了鍛鍊我們肌肉之外，我們還需要鍛鍊我們心肺耐力，這是一個人的運動表現的基礎。我們體能訓練，是必不可少的，能緩解我們“三高”問題，尤其是我們的內臟脂肪。

所以我建議剛開始鍛鍊的健身人群，先打好基礎，先做著一些自重的訓練，加強核心肌群，肌肉耐力，心肺，柔韌等一些體能訓練，達到身體一定的要求的時候，再考慮一些孤立訓練，後期對增加維度的影響是事半功倍的。

我們的核心是最為關鍵的因素，所以核心的鍛鍊最為開始。