1、分手是你提出的還是對方提出的，這個決定了不同的心情，對於提出的一方提前有了思想準備，在面對真正的分手時，心理的傷害會少一些，畢竟在正式提出前已經經過了深思熟慮。

2、對於沒有思想準備的一方，事情往往感覺發生的太突然了，遇到突然的打擊，感覺有些措手不及，一時還無法接受現實，突然感覺失落，甚至失望。

4、在分手後的一段時間內，會讓一個人感覺的失落，甚至有的嚴重者會感覺生命失去了意義。有時不止一次的問自己，難道就這樣結束了這段感情嗎，甚至在人海中還會出現對方的Phantom。

6、其實分手也是個人成長的一次機會，讓你更懂的人生的悲歡離合。更好的品味生命的意義，更好的去理解人性的複雜，更懂的去珍惜下次愛情到來的機會。

8、愛情只是人生的一部分，在戀愛時失敗也許問題不是出現在你的身上，而是對方和你本來就不是一個頻道上的人，發展下去只會聽到更多的不悅耳之音。與其在痛苦中掙扎，不如體面的放棄。

10、時間會慢慢治癒愛情帶來的心理創傷，時間也會讓你學會忘卻，當你遇到下一個愛你的人，你會發現一切依舊美好——過去的已經微不足道，不值一提。

供參考，願快樂！

分手後如何重建自信？

在自體心理學家阿德勒眼中，理想的親密關係大概是我愛你，與你無關，你不愛我也與我無關。

《被討厭的勇氣》這本書體現的就是阿德勒的思想，書中告訴我們，每個人的課題都是獨立並且是分離開的，我怎麼愛你，是我的課題，而你接不接受我的愛，是你的課題，與我無關。

每個人都恪守自己的課題，過自己的人生，那在關係中就沒有這麼多的糾結與煩惱。把自己從過去，從關係和未來當中解放出來。

這其實是一種思維的越獄，在一個更高的維度，用時間、空間去給自己更多的可能性。

從你的思維中解脫出來～

戀，一般要經歷五個階段，在每個階段，痛得不同。

　　失戀的第一階段：震驚與否定

　　當對方提出分手的那一刻，你第一想法基本都是：這不可能!他只是在生氣!

　　你會尋找各種證據證明愛情依舊存在，你認為他只是在氣頭上而已，像從前一樣，說說好話哄哄他、撒撒嬌就好了。

　　於是你拼命打電話發微信給他，希望他能消消氣，回顧兩人在一起的美好時光，多給你一次機會，但沒想到對方絕情拒絕，甚至把你拉黑了……這結果讓你無法接受：我們那麼相愛，我們是認真的，我們怎麼會分開，一定是有什麼誤會。

　　失戀的第二階段：憤怒與中傷

　　你開始覺得分手只是對方單方面的決定，他把你拋棄了，你是個受害者。

　　這個階段被拋棄、被背叛的怒火在胸中燃燒，於是你希望直接“殺”過去找他，想盡一切辦法要見他。你迫不及待想把話說清楚，以為見了面、說清楚了，他就會知道分手的決定是錯的，你們還有機會重新在一起。

　　但事實上，這更多是你拒絕接受分手事實的一種行為表現罷了。你見與不見，其實都跟結果無關，撒潑打滾得到的也許會是更加徹底的、更加狠心的拒絕和傷害，或者毫無意義的短暫複合。

　　失戀的第三個階段：挽回與哀求

　　當憤怒過後，可能你的心中剩下的滿是悲涼和留戀，你可能會為了阻止對方離開，丟下自尊去哀求，不惜一切來挽回，討價還價。

　　在這個階段，被遺棄的你為了讓對方回心轉意，會苦思冥想自己究竟做錯了什麼，怎樣才能重新使對方愛上自己，甚至做出你從前認為的沒有尊嚴的舉動。你會出其不意地出現在他的家中或工作場所，乞求能夠再見一面;或不停地打電話、發電子郵件和寫信，表達對他的愛意;或一再地拜訪倆人共同的朋友，希望他們能幫你勸他回心轉意……

　　失戀的第四個階段：初步接受

　　這個階段，也許你內心還是會期許他能回來，還是會念及過去種種的美好，但也會理智地告訴自己：你們真的結束了。

　　你開始接受感情已逝，內心一時間感到失去所有。

　　很多人在這個階段會選擇自我折磨，比如不吃不喝或者暴飲暴食，不睡覺或者一直睡，不想說話或者異常健談，拼命刷知乎微博百度，尋找怎麼從失戀裡走出來的經驗貼，還會喪心病狂的去偷窺對方的社交網站，害怕他過得太好，又擔心他過得不好，有的時候會陷入無盡的自責，責怪自己不夠珍惜。

　　這個階段到底要持續多久，一般取決於個人的內心承受力和依戀關係是否良好。有的人一個星期，有的人一個月，有的人幾年都走不出來。

　　這個階段，你會發現自己想起他的頻率從每時每刻變成了有時候，你能夠正常吃飯、睡覺、與人交往了，你開始想起他也有不好的地方，有時候會突然恨透了他的絕情和冷漠，同時你會想著一定讓自己走出來，讓自己變好，讓他後悔失去了這麼好的你，所以你刪掉了他所有的聯絡方式，企圖開始新生活。

　　這個階段比較容易動搖，最怕對方突然打擾，或者回憶洶湧襲來，但至少傷口在慢慢癒合了。

　　失戀的第五個階段：接受與癒合

　　終於接受兩個人的關係告一段落，並開始思考如何面對以後。

　　你不再恨他，也不怨他，你可能會把一切歸結於緣分不夠，或者真正認識到兩人關係中無法調和的問題。你開始相信時間會沖淡一切，也憧憬自己能遇到下一個更好的人，更加努力的去生活。

　　突然你會發現即使沒有了他，生活也並沒有想象中的糟糕，反而變得越來越好，你感激遇到的一切，經歷的所有，你變得更加成熟穩重，懂得了如何更好地維護一段感情，也明白了什麼才是真正的愛情，你知道生活中有很多遠比愛情更重要的事等著你去做。

　　如果你順利度過了前面的所有過程，那麼恭喜你，你終於獲得了重生。此時在你心裡，他(她)已經不再是具體的那個人，而是自己曾經敢愛敢恨的一段情感過往。提及他，從前心中撕心裂肺的疼也不再出現。有時候回憶起過去，還會對自己的種種行為感到費解和羞愧，“我以前怎麼會那麼愛他?”有時候又會懷念當初那個不顧一切的自己。

分手後如何找回自信，這是現代人的情感生活中經常會遇到的一個情況。

在這種情況下，處於被分手方往往是處於非常負面的情緒之中。

因為，在這個結果裡面他感覺自己被傷害，再被拋棄，自己是個受害者。

這種心理狀態，往往又導致了一個自我價值的否定過程，覺得自己有什麼地方沒有做好，自己的自我價值不足，自己也是個失敗者。

在這個過程中，情緒會引發並導致的信念的崩塌，很容易對自我價值做一個全面的否定。

這時候，如果不及時調整出來，人就很容易陷入到一種負面情緒之中，甚至有可能會導致抑鬱等更嚴重的精神狀態。

那麼，我們知道這個之後如何來改變它呢？

首先，我們需要讓自己與這個分手的狀態暫時隔絕一下，不要讓這種情緒快速的衝擊到自己，給自己一個冷靜期，不要在自己手忙腳亂，驚慌失措的時候去對這個事情做任何的判斷。

因為，所有的這個時候判斷都是不理智的判斷，而這種不理智的判斷如果你不加仔細的辨別，那麼很可能會造成一個心理的陰影，對你以後的生活都會造成持續的影響。

其實，在這個冷靜期結束之後，你需要對自己這段的感情再做個仔細認真的回顧，想想這段感情是如何開始的，如何經歷的，有什麼摩擦，有什麼快樂？又如何分手的？

從心理學的角度上來說，兩個人因為感情在一起，是因為他們有彼此互相吸引的地方，這種吸引力與價值取向，在榮格的心理學理論，也提及到這種認知情況存在及發展特點，以及感情發生演變的過程。

隨著時間的變化，感情雙方會進入各種各樣的階段，在不同階段中，感情雙方承擔了不同的角色。

任何角色，都會有主次的差異，有主導方，有跟隨方，有強勢方，有弱勢方，這就形成一個雙方的互相心理定位過程，而這種心理定位實際上就是往往只存在於二人世界之中，並不一定是一個客觀的事實，只是雙方一種情感的接受和認同。

那麼，當我說到這裡，你就應該可以看到，你可以對這段情感做一個主動的，客觀的冷靜的回顧與分析，兩個人在最開始的時候是因為什麼利益相關，什麼吸引雙方彼此走到一起，那麼承載著你們一起共處過程中，你們感情的基礎是否還存在？是否被消耗殆盡？雙方的利益平衡點，心理平衡點，是否依然保持？是否兩人在一起能給雙方帶來的利益更大？

朋友，當你對這一切進行仔細思考之後，你會發現，感情只是一種經歷，它對你是一個人生成長成熟的過程，而它的結果跟結局，並不是最重要的事情。

也許，只是因為你們最開始的認知，並不是那麼完全，並不是那麼完整，並不是那麼成熟，所以你們走在一起。

但是，因為你們互相瞭解而彼此告別，走向下一步新的旅程，這也許對雙方都是一個更好的選擇。

所以，一旦感情結束，並不意味著誰是贏的，誰是輸的，誰是失敗者，誰是成功者！

我們應該去感激這段感情，這是人生一段美好的經歷，因為他讓你成長，他讓你學習他讓你成熟。

你的自信，取決於你自己對自我的認知，你很好的認識到自我的價值，那麼你就不會把自我價值的評判權交給他人，你也就不會因這種所謂的分手而對自己的價值產生懷疑產生衝擊，因為自我價值的判斷是由你自己決定的，而不是由他人。

分手後找回自信，重塑自我，教你如何高位逆襲挽回對方分手後，有些人會不甘心的責問“為什麼他會跟我分手”，“他憑什麼跟我分手，我為他付出一切，最終受傷的為什麼還是我？”。 其實造成兩個人分手的原因很多，可能會因為一個小誤會，一個小爭吵引發分手，也可能是你本人自身存在問題。或者是他的原因，異地原因，出軌原因，小三原因，劈腿原因，性格不合原因等等。面對分手總能總結出一大堆的原因，但是你有沒有想過造成你們分手的最根本的原因是什麼？除去這些表面的原因，你知道最深層次的原因是什麼嗎？是因為你一直處於低位。 也是因為你的低位，讓你自己喪失了吸引力，他才跟你分手的。就好像你們還沒開始的時候，他為了追求你會做很多討好你的事情一樣。會想辦法讓你開心，會想辦法讓你接受他，這時他是處於低位，而你是處於高位。因為你的選擇會比較多，所以對他的投入會比較少，而他要通過他的努力付出才獲得你的芳心。當經過一段時間的追求，他終於俘獲了你的芳心了，這時候的你就會真的全身心去投入到這段感情了。對他的一切都很在乎，甚至為了他，你斷絕了跟其他異性的正常交流和以前的社交朋友圈子。你不斷為他付出，而他對你的這種付出覺得是理所當然的時候，那麼你就變成了低位了。你會為了他不斷去做討好他的事情，讓他開心，而隨著你這種低位的程度越來越嚴重的時候，就會容易產生一個問題——你對他的吸引嚴重下降了。隨之而來的就是爭吵，厭惡，最終分手，而你這種低位就是造成分手的根本原因。如果想要挽回的話，就要改變你的低位處境，要活得比他精彩，過得比他幸福，當他看到你一個人的時候過的比你們兩個人在一起的時候開心，這種全面否定他的行為就會讓他不淡定了，他會想再去聯絡你，或是跟你複合，那麼你就慢慢從低位向高位逆轉了。 再舉一個簡單的例子，就好比在職場上面，有的下屬總是喜歡拍老闆的馬屁，說盡好聽的話，利用各種小技巧去討好老闆，那麼如果你是老闆，你會覺得這個總是拍馬屁的下屬有吸引力嗎？ 那麼，相對來說在男女關係中，維繫彼此感情的核心是吸引，如果在他眼裡，你不再吸引他了，所以他會用各種藉口來跟你說分手。而你想要挽回的話，就只能進行“二次吸引”去再次吸引他。只有在適當的時機用最有效的方法才能更好地去挽回對方。在挽回的過程中，如何逆轉這種高低位是挽回的關鍵因素，如何正確引導男人對你投入更多，讓你從低位變成高位，從不被需要變成被需要。想要複合成功，想要長久相處，高低位必須發生改

分手的痛苦如果沒有親身經歷，真的沒辦法做到感同身受，分手後，第一次體會到心痛到撕心裂肺的感覺，第一次因為一個人會整夜哭泣，第一次覺得兩個人永遠不會再見了是一件多麼可怕的事情。

分手很痛苦，可是我們也要想辦法走出來，因為人生是自己的。通過下面的方法，來說說分手後如何重建自信。

不論什麼時候，儀式感始終很重要，做一些事情跟過去告別。比如，在一個無人的角落，痛痛快快哭一場，發洩心中積壓的痛苦和難過。分手了能不聯絡就不要聯絡了吧，不然那絲絲縷縷的情感永遠也剪不斷理不清。

換個髮型，買一套新衣服，用一場旅行結束過去的生活，迎接全新的自己。旅途中，看到美麗的景色，看到廣闊的大海，心境也會開闊很多，你會明白，人生中有很多事情，而分手只是很小的一件事情。

聽過這樣一段話，能治癒上一段感情的是時間或是新歡。很多人都擅長愛別人，結束一段感情還沒過多久就進入下一段感情。

每一段感情自己都會全身心投入進去，以為這一段感情就是自己的真愛，結果分手的時候就很難走出來，不明白為什麼這麼愛對方卻遭到分手，明明為對方付出了很多，對方好像都沒在意。

究其原因，還是太不懂得愛自己，先愛自己，再去愛對方，你的愛會被尊重也會被珍惜。

因為不愛自己，不懂得跟自己相處的人是沒辦法跟別人相處的， 你以為給對方付出了所有，可是在對方眼中這種付出根本不值一提或者給對方生活造成困惑。

所以，分手後，別急著進入下一段感情，先好好跟自己相處一段時間。瞭解自己，懂得跟自己相處，才會遇到更好的另一半，那就先學會愛自己吧。

聽過一句話，一個人不知道做什麼的時候，就早睡早起，鍛鍊身體，讀好書。終有一天你會遇見更好的自己。

分手後，我們有了更多的個人空間。以前兩個人一起度過的日子，現在要一個人來面對。剛開始會感到很空虛，很無聊，無所事事。

我們要允許自己有這樣一段情緒排解期，在空閒的日子裡盡情難過，哭泣。可是過了一定的時期，我們就不能任由悲傷的情緒氾濫，要正視已經分手的問題。

打起精神來，去健身房揮汗，在書裡理清自己的思緒，早起擁抱Sunny。即使內心依然很痛苦，可還是要強撐著讓自己好起來，別人的幫助只是杯水車薪。只有自己想明白才會更快好起來。讀書，運動，自律的生活會讓你遇到更好的自己。

用旅行告別過去，學會先愛自己再愛別人，讀書，運動，擁抱Sunny，這樣有溫度的日子終會讓我們遇到那個自信又充滿能量的自己。

只要新歡足夠好，哪有舊愛忘不了。分手了，只是你們沒有辦法一起繼續走下去。所以你需要繼續選擇，找到更適合你的，多嘗試，才能建立自信。

認清已經分開的事實，去做自己該做的事，如果想要徹底放下多去糾纏幾次，心累了也就放下了，放下了你就會慢慢走出來了，會變得更加完美，更加努力

只有人民幣才人見人愛。

佐佐木希那麼漂亮，老公還出軌。張柏芝那麼女神，謝霆鋒也還是選擇大了十來歲的王菲。

各花入各眼，廢鐵放在廢棄場就是垃圾，放在博物館就是藝術品。所以一定要找到能欣賞你的人，不然對雙方都是一種折磨，也讓彼此都失去了遇見幸福的可能，何必呢？

上帝讓你失去一個人的時候，其實說不定他是因為心疼你，他想讓你遇見真正對的人，讓你獲得真正的幸福。

無論是男生還是女生，首先得學會賺錢，離了誰我們都可以重新搖起來，找姐妹或者兄弟出去喝點小酒，吐吐槽！讓他們給你自信！蘿蔔青菜各有所愛，分手代表不合適，那這個人就是不對的！對的人，即使分手了，也一樣會複合了，所以不要勉強！

分手後如何重建自信?

兩個人經歷了從陌生到熟悉到熱戀到分手，是人生的一個或多或少可有可無的過程，首先清醒一下，冷靜思考分手的原因，不能在一起是有原因的，既然無法挽留這段感情，不能天長地久了，就以最快的時間接受並放棄，不能因為一段感情告終而自卑，頹廢，或失去自信心，不合適就不要執拗的去費心思糾結，分手了也不能證明自己一無是處吧？，總有正確的，合適的人在等你。

失戀了，是應該有一段時間心情不爽，不習慣了生活狀態的改變，感情的付出，精力的付出，到頭來沒了結果，可以惋惜，但是不至於遭受打擊，自信心什麼時候都是自己的底氣，要保留。

適當的做個計劃，努力的去完成，當你把這個事情做圓滿的時候，發現，你沒有時間去浪費在糾結上，時間過的很充實，追著時間跑的日子，不會為了一段感情去折磨自己的意志，當欣賞自己的計劃成功了，那又是一個有成就感的喜悅，調整好自己的心態，對過往翻篇，有機會開啟下一段新的戀情!

祝願所有走不出分手之痛的人，都能看清楚，事情的因果，改變自己是有辦法的，別鑽牛角尖，人生中的每一個風景都是靚麗的，可收藏，可回憶，切莫打擊自己的意志和自信。

但生活不會因美好失去而時光倒流，就像你思考的一樣——需要重建自信。

自信是對自己的相信和信任，也就是說首先相信自己，相信自己，可以走出分手對自己影響的情境，過去的已經過去，未來還有不一樣的美好可以擁有。

當你提出這個問題的時候，你只是想多一個證明，通過這個證明來證明你是可以重建自信的。

換句話說，你特別希望別人認同你，這樣你才會更有力量。

祝好！