這個世界上唯有瑜伽和自己的努力不可以被辜負

瑜伽是一輩子的修行，它召喚我們的心靈，喚醒我們身體的能量。它在看似簡單的一呼一吸中，引導我們走向最真實的自己。伴著簡單的舒展、拉伸和專注，我們內心的負能量得以安撫，心靈的陰雲在不知不覺間消散。瑜珈讓我們沉澱所有的痛苦與歡樂，聆聽自己內心深處的聲音，體會超越有限之身的愉悅。

瑜伽是一種生活方式，它融入到我們生活的每個細節，潛移默化的改變了我們的生活態度、溫暖了我們的心靈。從開始練習瑜伽的那一刻起，我們就開始了一場與自己對話的練習。瑜伽也不會辜負任何努力並堅持的人。當瑜伽變成了你的生活方式，你會發現，這個世界上唯有瑜伽和自己的努力不可以被辜負。

1、新月式變體

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體式圖1

a.跪在地上，右腿向前跨一大步並保持小腿與地面垂直。

b. 左腿向後伸展，膝蓋著地，腳背壓實地面，雙手在胸關合十。

c.呼氣，髖關節向後推出。

d.雙臂舉過頭頂，夾住雙耳。向後延展脊柱和頭部，眼睛看向天花板。保持10秒換另一側。

2、狂野式

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體式圖2

a.從平板式開始，雙手掌著地、雙腳踩實地面。

b.彎曲左膝，上半身向左反轉，腹部面向天花板，把左腳放在右腳的右邊，左小腿與地面垂直，右腿蹬直，用右腳外側撐住地面。左手放在左腹部，右手五指張開壓在墊子上，保持身體的平衡。

c.右手、雙腳貼實墊子，將臀部收緊，腹部向上抬直到最高限度，使自己有腹部觸碰天花板的感覺。

d.將左臂向頭頂方向伸展，眼睛看向左手的指尖。保持5-10個呼吸後，換另一側練習。

3、回望式

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體式圖3

a.先坐在地上，雙腿向前伸直並慢慢開啟，挺直腰部和背部。吸氣，兩臂側平舉開啟，保持與地面平行。

b.把身體轉向左邊，將右臂向後方伸展，並將右手緊貼住左腳背。

c.胸部靠近大腿，頭部向左邊轉，兩眼看向左手指尖。

d.保持3-5個呼吸，換另一側練習。

小伽有話說：

我們要越優秀越努力，因為好身材得來不易，唯有努力保持和鍛鍊，只為能讓自己在人群中脫穎而出。雖然獲得身心自由的途徑有很多種，但是我選擇瑜伽。練習瑜伽讓我們專注、平靜、滿足，讓我們的生活變得安寧而平和。當你認真並且努力的時候，也許你已經慢慢活成了自己想要的樣子，最起碼也已經優於過去的自己。

親情，還有愛情爸媽的愛是誰都替代不了的。還有兄弟姐妹，我對我兒子的愛。有生之年能碰到一個愛我的，我愛的，就好好珍惜。父母健康，愛人常伴。兒子聰明可愛，學業有成，全家幸福，此生足矣。

人生是什麼？

從生到死便是每個人的人生軌跡，由生到死便是你的人生！你的人生也絕對是與眾不同的，因為你所經歷的一切只有你感受的到，你所感受到的一切，便是僅屬於你的世間，這種感官體驗也無法100%的分享給第二人！因為你無法與別人共用一套感官系統！其實“人生”這個詞彙是極其模糊的，它只有一個含義：從生到死的過程 ！

2.當下是什麼？

“當下”便是用來具體描述人正在發生的事情，上一秒的事便不是當下，下一秒的事情也更不是當下！比如當下的我正在“啪啪”地敲字，而當下的你正在一目十行的進行瀏覽，這就是我們每個人的當下，也是我們每個人的生命運轉狀態：當下即發生，當下即消逝！如果不這樣進行人或事物便會定格，這篇文字也不會敲完或看完，當然人的生命更不會出現“卡殼”這種狀況，人的一生便是由無數的當下組成！

3.重點在這裡，我們是如何辜負人生的？

誤區必須要提及：我們要觀察人生或探尋人生的事實必須要立足在人的本體，脫離人的本體得出的答案都不能算嚴謹，更不會得出正確的結論！這種觀察就如同時刻監測一臺機器的運轉狀況，離開機器本身，得出的資料都沒有真實性！觀察人生就是要觀察人的本體每一刻正在發生的事情，比如當下的思想、當下的行為、當下的情緒、當下的身體狀態等，這便是人生的當下！且問一句：你當下的身體狀態是什麼樣，你是否記記得身體做過的事情？答案不言自明，我們的人生大部分的時間被辜負，能回憶起的也僅僅是小小的一部分！為過去的事情而遺憾，為未來的事情而擔憂...我們的人生時光99%就是這樣被辜負的，話再說回，即便你不辜負當下，不辜負人生，但又有何意義呢？生命就是在無法停止的每一個當下流失，一步步的接近生命的終點！

珍惜人生，雖然看似模糊，命題太大，但實際要落手外還是要從當下做起；不辜負人生，也要從當下做起！親情或友情或愛情統統只存在於當下，因為下一秒的事情，我們無法掌控；上一秒的事情也即已消失，無從再計！珍惜當下，就是珍惜人生，這也是不辜負人生的唯一方式！好，本道言論結束，不對之處，還請各位方家指正，讓我們共同探尋人生的真相！

恩情不可辜負，否則死了以後，靈魂就後悔去吧，到時候你自然會想這些問題，拋卻一切外物，而真正的思考，多說一句，人生的時候終點是死，人死了以後的世界終點是無，覺醒之後，你回想今世，自然蕭然淚下，而當你真的想哭的時候，你就會真的哭出來

人應該向一種動物學習，那就是鴻雁。鴻雁是候鳥到了時間就會從南飛到北從北飛到南從不失信。人最不可辜負的就是情義，不論是對家人還是對朋友。兩隻鴻雁一隻讓獵人打死了另一隻撞地而亡，詩人看到了感嘆到，問世間情為何物，只叫生死相隨。我們對於男女之間的情愛是不是也應該不離不棄呢。

感謝邀請。談一點個人體會。人生匆匆忙忙，看似旅途漫漫，來日方長，其實卻猶如白駒過隙，時光轉眼即逝。而在這短暫而又漫長的歲月裡，讓你感動，讓你難忘，讓你陶醉的是唯有真情。它應該有親情，還可能是友情，亦或是世人都在追尋卻很難真正得到的愛情，只要你覺得你得到的是對方願意為你付出盼著你好的真情，我想你都應百倍珍惜，絕不辜負。我珍惜給予我的所有真情，並努力加倍付出我的真心，感謝人生旅途有了他們的支援、關愛、理解、陪伴和幫助，我才生活得如此的快樂和充實。總覺得充滿我們生活好象是金錢和物質，但讓我們幸福和快樂更應該是各種真情。願我們一起珍惜彼此，真心付出，絕不辜負，讓真情伴你幸福快樂著！