一般來說減肥主要就是減少糖分、脂肪的攝入，也就是減少主食和油的攝入。

100g米飯的熱量是116千卡，100g香蕉的熱量是91千卡。可以看到香蕉的熱量是很高的，所以在熱帶地區是有拿香蕉來當主食來吃的。

減肥期間，應該適量減少主食的攝入，所以香蕉也要少吃。

能吃，但你不要當飯吃。

不要迷戀於某種食物能減肥，或者某種食物熱量高，吃多了會增肥。

一個成年人應該有判別事物的能力。

一句話叫做過猶不及，適可而止。

任何水果在減肥期間都可以吃。

關鍵是分量

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接下來是時間。

建議放在早餐之後，或者午餐之後來吃。晚上8點之後不建議吃任何水果。

減肥也不意味著我們只能吃一種食物。

女性體寒有些涼性的水果要適可而止，在每日主食的基礎上吃些水果，可以補充維生素。

在天熱的時候要控制涼性食物的攝取，補充氣血才能更好的促進新陳代謝，達到減肥的效果。

減肥方法：

多食用粗糧，增加膳食纖維。吃飯先喝粥增加了飽腹感。

少食油炸辛辣食物。

有時間的話可以透過跑步運動健康減肥。

做瑜伽不會大汗淋漓，也可以達到減肥的效果。

堅持下來，我們會越來越美。