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1 # 虎山行不行
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2 # 大盛有學
可能女生對腹肌的熱誠更高,導致你認為女生練腹肌更容易。
而且由於性別原因,和社會角色決定男人每天的飯局跟多!
所以男生更難練出腹肌!
下面推薦幾個腹肌訓練動作
每個動作四組,每組20個
簡易卷腹
空中蹬車
仰臥舉腿
腹肌是可以天天訓練的肌群,不管男女,腹肌都是可以很快練出來的。
新手練腹,高手練背,大神練腿
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3 # 雕刻你的美
之所以會造成這樣的錯覺,或許是因為大眾的審美,因為女性出馬甲線就很好看,並且修長。如果練出四塊六塊的腹肌相反會缺少柔美感。而男性如果練出巧克力腹肌整體顏值會蹭蹭上漲。
你看圖片就能看出來,女性的體脂到20左右時最順眼好看,出來腹肌反倒是有點生猛。而男性皮脂要降到很低很低才能有完美身材。更何況降低皮脂本來就是很辛苦的事情,生活中要多自律才能換來這樣的身材。
真實是因為生理構造的關係女性的肌肉含量低,同樣運動的能量消耗就比男性要少。也因為生活習慣的關係,女性比男性更容易長胖也不容易瘦下去。所以,上天是公平的,女性不好減,但是適量脂肪反而讓女性更耀眼,男性消耗多,但是要付出很多艱辛才能如願。
只看資料的話,確實是這樣。
女生23%體脂含量就能看出馬甲線,而男生15%體脂含量才能看到腹肌。
不過,這是一個假象。
在實際的訓練中,並不是這樣,理由在於男女身體構造的不同。
男生對於腹肌訓練有兩個優勢。
第一是肌肉含量本身高於女生。
第二是睪丸酮含量是女生的20倍。
這兩條決定了男生有更高的代謝率,以及更好的肌肉合成條件。
比如同樣跑步一個月,女生減脂1公斤,男生也許是1.5到2公斤。
同樣增肌一年,女生也許增肌2公斤,但男生也許是5公斤。
因此,從練出腹肌這件事看,女生並沒有實質的優勢。
腹肌對於男女都是比較難獲得的事物,只有低體脂率,高頻度訓練,自律會生活,才能叫你擁有它。
希望有幫到你。