軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創傷綜合徵。組織受創後出現微迴圈障礙、無菌性炎症，致使區域性腫脹疼痛。但是軟組織損傷的修復是需要一定的時間的，對於輕度的損傷來說，即使不進行治療，一般一個月左右也可以自愈。
那有什麼方法可以加快我們的恢復呢？
1、冷敷/熱敷
受傷24小時內，區域性可用冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。
長期未愈可以採取區域性熱敷的方法，熱敷可以幫助受損部位區域性血液迴圈，可以緩解軟組織損傷帶來的疼苦，也可以幫助患者早日康復。
2、休息
身體區域性軟組織受損，已預示著區域性迴圈出現障礙，已經有炎症出現，如果睡眠不好，身體抵抗力也會減弱，對緩解軟組織受損帶來的疼痛非常不利，所以一定要休息好。
3、理療
中後期軟組織損傷的保健可採用理療、按摩等，促進淤血與滲出的吸收、組織修復。
4、藥物治療
針對病情合理選用消炎鎮痛、活血化瘀類藥物。
5、早期制動，恢復期適當功能鍛鍊
如果長期未愈，可以做適量的運動，但千萬記著不能進行激烈的運動，那樣會讓區域性受損變得更加嚴重。
軟組織損傷後的注意事項：
1、軟組織損傷的飲食要多飲水。
2、軟組織損傷的飲食忌菸與烈酒，應少吃甜食、油膩與辛辣刺激性食品。
3、養成良好的衛生習慣，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤換衣被。
4、不要提拉抬舉過重的物品。行走，特別是上下樓梯時要集中注意力，避免踩空造成膝、踝關節的扭傷。
軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創傷綜合徵。組織受創後出現微迴圈障礙、無菌性炎症，致使區域性腫脹疼痛。但是軟組織損傷的修復是需要一定的時間的，對於輕度的損傷來說，即使不進行治療，一般一個月左右也可以自愈。
那有什麼方法可以加快我們的恢復呢？
1、冷敷/熱敷
受傷24小時內，區域性可用冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。
長期未愈可以採取區域性熱敷的方法，熱敷可以幫助受損部位區域性血液迴圈，可以緩解軟組織損傷帶來的疼苦，也可以幫助患者早日康復。
2、休息
身體區域性軟組織受損，已預示著區域性迴圈出現障礙，已經有炎症出現，如果睡眠不好，身體抵抗力也會減弱，對緩解軟組織受損帶來的疼痛非常不利，所以一定要休息好。
3、理療
中後期軟組織損傷的保健可採用理療、按摩等，促進淤血與滲出的吸收、組織修復。
4、藥物治療
針對病情合理選用消炎鎮痛、活血化瘀類藥物。
5、早期制動，恢復期適當功能鍛鍊
如果長期未愈，可以做適量的運動，但千萬記著不能進行激烈的運動，那樣會讓區域性受損變得更加嚴重。
軟組織損傷後的注意事項：
1、軟組織損傷的飲食要多飲水。
2、軟組織損傷的飲食忌菸與烈酒，應少吃甜食、油膩與辛辣刺激性食品。
3、養成良好的衛生習慣，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤換衣被。
4、不要提拉抬舉過重的物品。行走，特別是上下樓梯時要集中注意力，避免踩空造成膝、踝關節的扭傷。