我真的蠻同情國外的人民，沒有中醫做指導，體內有毒需要排，能夠長壽真的是天之大幸！

中醫藥有作用，但不要誇大，不要動不動排毒，去溼等等之類的忽悠！到現在很多中藥都沒有做到三分毒是如何排的，就又開始去毒！

秋冬是養生的好時機，趁著秋冬做好內調的話，排毒養顏減肥都能做到！學生黨的內調方法，最簡單有效又便宜的就是做排毒養顏粥，下面分享兩款排毒養顏粥的食譜給大家~

準備食材：銀耳，紅棗，薏仁，冰糖

1、薏仁、銀耳用冷水浸泡一晚，銀耳發泡後剪去根部，大塊的銀耳可以剪成小塊

2、所有材料洗淨入鍋，加適量清水，武火煮沸後轉溫火煮2小時左右，直到薏仁開花，銀耳軟糯為止。當然你也可以根據自己的口味掌握熬煮時間

3、出鍋前加入適量冰糖或是白糖調味，就大功告成啦

食材：小米、紅棗、枸杞

1、小米洗淨，浸泡半小時左右

2、加1：4左右的水，邊煮邊攪拌，煮開後小火加入紅棗和枸杞再煮20分鐘即可，記得一定要攪拌哦~

3、喜歡原味的就不用加糖了，喜歡甜的可以適當的加點紅糖就可以啦~

上面兩款排毒養顏粥，堅持喝的話腸胃會變好排毒會變順暢，腸胃變好不僅吃東西會更香，連痘痘粉刺、臉色暗黃等問題也能有所改善呢，最後就是可以減肥啦！

養顏粥成本比較低，所以適合各位愛美又想省錢的妹紙哦，尤其學生黨和吃土黨~^_^

學生黨大部分時間都待在學校裡，吃的也是食堂的飯菜，雖然食堂的飯菜很難吃，但是增肥確實一劑良藥。來自學生黨痛的領悟。

合理搭配飲食。有的人認為運動時最安全最健康的方式，這一點我不反駁，但是當你運動後，滿腿的肌肉，你會認為一切並沒有那麼理想，也有人認為節食就可以，胖的來源就是吃的原因，所以盲目的節食，在我高中的時候，閨蜜就是一天三頓不吃飯，餓了只喝水，其實她本人沒有超過100斤，讓110的我慚愧，我也試過，但是一天都沒有堅持下去。可見兩者都是行不通的。所以合理搭配飲食，會達到你想要的效果。

首先，每天早上起床後喝一杯白開水，起到排毒的作用。早飯很重要，可以吃的多一點，營養一定要保證，高蛋白食物，我認為最好的雞蛋，牛奶是高熱量的，並且容易發胖，我認為還是少喝比較好

中午就要少吃一點了，一定不要吃肥肉，可以吃雞胸肉，少量的米飯，為了保證下午上課不會餓暈過去。

晚上就可以減去主食的食用，平時可以多儲備一些水果，黃瓜、西紅柿、蘋果都是熱量比較低的食物，而且很管飽。