30歲的男人我個人建議，平時在工作上不要有太大的壓力，放鬆心情，早睡早起少熬夜，平時多運動，在飲食方面少吃油膩食物，合理營養搭配，多食富含膳食纖維，維生素，維生素可以提高人體免疫力。新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素等，如西紅柿、胡蘿蔔、木耳等，同時注意飲食清淡少鹽。現代都市男性工作壓力大，喝酒、吸菸、還有熬夜面板越來越粗糙，毛孔粗大，尤其是30歲以上的男性，不保養就會顯得特別蒼老，在平時生活可以多面板保養，這樣可以緩解衰老。男性在平時面板護理是可以使用潤膚洗面奶，因為它含有水解動物蛋白，水楊酸具有濨潤肌膚，保持水分平衡，可以使得面板清爽舒適。30歲男性大多數都剃鬚，剃鬚也要講究保護面板，剃鬚可以促進面部的血液迴圈和新陳代謝，有利於消除面部的皺紋，使得男性們顯的年輕。剃鬚前先將面部洗淨，並用熱毛巾敷面，使毛孔和鬍鬚膨脹，變軟、便於刮理。敷面大約在3至4分鐘後，在將剃鬚泡沫塗於面頰、稍等片刻使鬍子變軟。大可以在洗澡後幾分鐘剃鬚，此時臉部的毛孔還是很舒張的。

30歲對於一個男人來說是人生的一個年齡段的開始，俗話說男人三十而立，這個年紀是為了父母，孩子，整個家庭努力奮鬥奔波的年紀，很多人為了工作沒有時間和者過多的精力，心思關注自己的健康和保養，早出晚歸加班到半夜，一天工作十幾個小時，為了工作應酬喝酒，精神壓力大無暇顧及保養和健康。造成很多男人身體肥胖，面板變得暗淡出油，頭髮大把的掉，其實這個時候更要多住中保養，作為一家的頂樑柱應該有一個好的身體和好的精神面貌給整個家庭帶來好的氛圍。

很多人不知道該怎麼保養，其實保養不是隻有面部保養那麼簡單，身體也需要保養，首先平時要減少喝酒次數，不要酗酒，不要抽菸，白天多喝水，這是身體健康保養的最基礎。如果沒有一個好的身體只靠外貌保養的話不是長久的解決辦法，儘量的早睡覺，時間在最晚在十點半前，晚上不玩跑步，晚上跑步是不對的不利於睡眠，早上醒來喝一杯涼白開，這樣會喚醒身體讓腸道也蠕動起來。外貌的話用清爽煥膚的洗面奶洗臉可以讓精神恢復的更快些，男人就不要用什麼化妝品之類的東西了。如果面板面板油性的話可以用去油控油的清爽洗面奶，如果幹性面板的話用清爽潔面洗面奶後在用一個溫和補水的補下水，不然的話洗過面部面板會有幹紋。也可以噴灑一點自己喜歡的香水，不要太多，太濃的話會給人有點孃的意思，男人適合清淡的香水，那樣會給人清爽迷人Sunny的感覺。