我自去年4月份開始減肥，3個月的時間瘦了10公斤，8月份以後由於工作原因，荒廢了一段時間，一直到現在，漲了一公斤，期間用過兩個APP,一個就是Keep，主要是用來記錄鍛鍊的，還有一個就是薄荷健康APP，下面給你們詳細講解一下吧

1、Keep，功能比較全面，運動記錄、飲食建議等，我常用的就是運動記錄，主要是跑步，記錄跑步時間、距離、路線等等，跑步又分為減脂跑各種，還是比較全面的，還有一個就是減脂課程，每天晚上有一個量，一系列的動作，有效幫助你減脂。飲食建議:裡面有各種各樣的減脂增肌餐，可以嘗試著自己搭配。裡面最喜歡的就是跑步距離挑戰，100公里、500公里、1000公里，最高20000公里，我到現在跑了900+公里，跟著又要去重新整理自己的記錄了

2.薄荷健康 主要功能就是幫助你計算各種食物的能量，裡面有一個減脂計劃，幫你計算每天需要攝入多少能量。這個APP最大的好處就是告訴你每款食物的能量，不管什麼基本上都能搜到，讓你擺脫了不敢吃，不知道怎麼吃的局面。裡面也有商品售賣，最近打算入手一個體脂稱

對於減脂小白而言，這兩個APP軟體已經足夠用了，一個教你怎麼鍛鍊，一個教你怎麼吃。減脂不是一蹴而就的事情，三分練，七分吃，加上堅持不懈的努力，相信你會瘦下來的