每天喝桂圓紅糖泡水，具有健脾養胃，補氣開胃的作用，但是紅糖是長期不能服用的，長期服用容易誘發引起了糖尿病，所以需適當注意了。

建議在平時需適當去掉紅糖，是可用長期服用的，有利於身體健康，需適當加用些枸杞，麥冬，西洋參，具有滋陰降火的作用。

紅糖上午喝效果會更好一些，因為上午9-11點是脾經工作的時間，這個時候喝紅糖水效果會更加好。睡前2小時內儘量不要喝紅糖水了，可以喝杯熱牛奶有助於睡眠，還不長胖。

營養師小糖來為大家解答，其實不建議晚上經常喝桂圓紅糖水，因為很容易胖。

桂圓的營養功效還是很不錯的，含有大量的鐵、鉀等元素，能夠治療因貧血造成的心慌、失眠、健忘等症狀。所以睡前喝點桂圓泡水的確有一定的安神功效，但桂圓本身就是一種高糖高熱量食物，再跟紅糖一起煮，熱量更是高上加高。一杯桂圓紅糖水下去，可能就攝入了上百大卡的熱量，再加上夜間活動量很少，所以就很容易發胖。尤其是中老年人，一旦胖了，就會招致很多疾病。

桂圓除了安神功效，還能夠養顏護膚、延緩衰老，並且有一定的益氣補血的作用，很適合女性朋友。此外，它對於血脂也有一定的調節作用。

桂圓可以直接嚼食，也可以煮雞蛋、泡酒、煲湯、煮粥，適量食用對於身體有不錯的補益作用。但要注意，體質脾胃有痰火、消化不良、噁心嘔吐者不適合吃桂圓，糖尿病人也不適合吃桂圓。