健康是每一個人都關心的問題。而透過適當的運動，是達到健康身心的最好途徑。

那麼，如何選擇適當的運動呢？這就有個運動的時間長度和運動強度以及運動專案的選配問題。至於運動時間長度幾個小時，不能一概而論。不同的人不一樣，即使一個人在不同的年齡段也不一樣，病中和平時也不一樣。

每個人，要根據自己的職業，年齡，性別，體質以及病史選配適合自己的一個運動專案，給自己一天或一週選配幾個運動專案的組合。

對於非職業人士，應該選擇一個適合自己體質和職業的運動專案，輔助於其他運動專案，長期堅持，結合年齡和體質情況，做以適當的強調調整，就比較好。比如，現代人在辦公室工作時間多，就選擇羽毛球，配合以跑步或暴走，從少年到老年都可以（注意保護膝蓋）。

對於中青年人士，平均一天至少應該保持一個鐘以上的時間用於運動。至於運動專案和強調，可以據各人具體情況，因人而異。

最後，祝福讀者諸君身體康健！

運動對於一個人有多麼的重要，俗語有道，生命在於運動，沒有運動怎能強身健體抗擊疾病？

當然，對於運動也因人而易，因條件、愛好、年齡而確立自己的運動專案和時間。比如：有人喜歡籃球，有人跑步，也有人喜歡跳舞等等。但不管那一個專案，喜歡的才是重要的。

不過，作為業餘運動愛好者不同於專業的，專業為出成績往往訓練到極限。而業餘的人應該根據自己的工作時間來調整運動時間，應該工作與運動兩不誤。

對於上了年紀的人，特別是老年人就不應該有運動時間的規定了，運動的強度時間也應因人而易，否則不但沒有鍛鍊的效果反而會出意外。