消化紊亂、消化不良、急性腸胃炎病和潰瘍會使吃某些食物感到疼痛和不舒服。高度調味、酸性或含咖啡因的食物是罪魁禍首，避免它們會有所幫助。清淡、不酸且容易消化的食物對你的胃更溫和，有助於防止不舒服的症狀。如果你感到腹痛、噁心、胃不舒服或腹脹，去看醫生，確定原因，並制定適合你情況的飲食。

熟水果和蔬菜

煮熟的蔬菜，如青豆、胡蘿蔔、西葫蘆、紅薯和豌豆，容易消化，不太可能引起胃部不適。果汁，如蘋果或白葡萄，對你的胃很溫和，並且含有許多與整個水果相同的營養成分。罐裝水果，如梨、桃子和蘋果醬，對你的胃也比新鮮水果溫和。避免新鮮水果和蔬菜，因為大多數品種都是高酸性或粗糙的，對你的胃也不溫和。

湯

低脂肪低鈉的湯對你的胃很溫和。高脂肪湯會引起腹部炎症，這會加劇你的症狀，讓你感覺更糟。大多數湯鈉含量高，會刺激你的胃。選擇低鈉雞湯或肉湯作為最溫和的選擇之一。低鈉低脂奶油湯也能舒緩情緒。湯或肉湯也有助於防止脫水，脫水對胃來說是一種危險。湯可以讓你的胃平靜下來，這可以緩解你的症狀。

穀物

清淡的飲食對你的胃來說很容易，但是某些穀物會引起脹氣和不適。避免全穀物，直到症狀緩解。全穀物含有大量纖維，這可能增加疼痛氣體和其他症狀的風險。白麵包和米飯對胃更溫和。精製燕麥片和其他熱麥片對胃也很溫和，有助於減輕症狀。纖維含量不高的早餐穀物是額外的穀物選擇，對你的胃來說很容易。

其他食物

低脂牛奶和酸奶可以緩解胃部不適。低脂布丁和奶油凍有相似的舒緩效果。奶油花生醬和炒雞蛋對胃也很溫和，能提供大量蛋白質。瘦肉，如雞肉或魚肉，不加脂肪蒸後對胃也很溫和。煮土豆或烤土豆味道清淡，有助於減輕症狀。淡茶和水對胃很容易，有助於防止脫水。