飲食對曬黑沒有直接關係，但是健康飲食能讓面板變的更好，如果夏天想解決曬黑這個問題，第一，少出門。第二，防曬霜，防曬乳一定要塗。第三，防曬衫。

快到夏天了，很多妹子又要擔心被曬黑了，其實生活中很多食物吃了對面板都有很大的好處，今天就來跟大家分享一下吃了可以變白的食物有哪些？

2、蔬菜類：西藍花、白菜，想要面板好一定要多吃蔬菜當然不是所有的蔬菜都可以讓面板變白的，儘量避免在白天食用感光類蔬菜如：芹菜、香菜等

3、豆製品：大多數白色的食物吃了都有助於美白哦，其中豆製品比如豆腐、豆漿等含有大量的蛋白質，可以讓面板變得又白又嫩。

4、牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，長期堅持也會對面板有很大的改善作用，一定要長期堅持才有用！

5、檸檬蜂蜜水：每天睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水對面板也有很好的美白作用，儘量要在晚上喝，蜂蜜可以保溼。

6、杏仁：杏仁等堅果中含有維生素e，長期服用美白養顏，不過每天吃3-5粒就足夠了，堅果吃多了容易上火而且會發胖，早上吃最好，吸收好！

7、肉類：多吃魚肉、雞胸肉等肉類蛋白對面板的彈性有很大的好處！

1、番茄美白材料：番茄一個方法：將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鐘後洗淨,每日數次,可使面板變白,還兼治雀斑.2、馬鈴薯美白材料：馬鈴薯1\3,麵粉或者奶粉適量方法：馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鐘後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加。

多吃維生素c高的水果，多喝蜂蜜，多吃黃紅色蔬果，多吃堅果，馬鈴薯美白，西紅柿。面板美白是一件比較長久的工程，不是一天兩天就可以立馬見效的。吃只是其中的一個方面。大家還要記得多做一些有氧運動，身體多排汗也是有利於肌膚的健康的。另外保持一份好的心情，不要經常激動，對我們的面板健康也有一定的幫助。