網球肘主要形成的原因還是，因為打球時動作不規範導致的，習慣性的招財貓式揮拍，就容易患網球肘。正常的發力應該是胳膊大臂帶動小臂手腕內旋或外旋去發力。而且發力時胳膊是伸直的，而不是小臂彎曲。只要強行把不正確的動作改了，稍加修養網球肘是可以痊癒的。

擊球時過多刻意壓腕才導致網球肘，應該放鬆，不要讓手握球拍手柄太緊，不刻意壓腕，同事避免導致疼痛的動作，慢慢的網球肘就會恢復。

引起網球肘的原因網球肘通常發生於經常旋轉前臂和伸直肘關節腕關節的人群反覆用力牽拉引起的肌腱損傷，與職業動作有密切關係。同時骨骼肌肉系統的抵抗力缺乏也容易發生網球肘。

所以無論你是運動愛好者、家庭婦女、貨物整理人員或是木工、水電工、修理工…都有可能患上網球肘！

什麼是網球肘

網球肘又稱為肱骨外上髁炎，是肌腱炎的一種，可引發肘部和手臂疼痛。這些肌腱是連線下臂肌肉與骨骼的堅韌組織，當肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於前臂背橈側和手部伸肌群重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。雖然名為網球肘，但即便從未打過網球，也有可能患此病。任何重複性抓握運動，特別用到拇指、食指和中指的活動，都可能導致網球肘。網球肘是導致因肘部疼痛去就醫的最常見原因，可能發生在任何年齡段，40 歲左右最常見。

為什麼網球愛好者容易得網球肘，而專業運動員不會呢？

是因為多數運動愛好者在打網球或羽毛球反手揮拍時，只利用了上臂的功能和力量，旋轉手臂和伸肘腕關節來控制球拍擊球。專業運動員卻會使用身體帶動手臂進行高空揮拍，這樣就減輕了手臂的負擔，從而減輕反覆揮拍擊球過程中對肘關節的應力刺激，減少損傷。

如何預防患上網球肘1，網球肘與慢性損傷有關，中老年人常常由於勞累引起。2，平時要注意不要過度用力，不要使肘部過度勞累，在進行勞作時，如搬運東西可以選用適當的省力的工具，對於家庭主婦來說，去超市購物，儘量使用手推車，而不是挎籃，在提重物時，注意換手休息。3，平時注意鍛鍊身體，主動活動上肢關節，增強肌力，有助於防止本病的發生。4，勞作前，進行功能鍛鍊準備，每天主動進行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等鍛鍊。勞作中不要經常衝冷水。避免外傷。5，平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。

6，注意肘部的保溫，出現疾病要注意充分休息，避免損傷加重。