回覆列表
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1 # 終南雲霧
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2 # 隱士出山
謝謝邀請，首先你要喜歡這項運動。興趣是最好的老師，其次找一個靠譜的教練根據你的身體狀況給你制定一個短期計劃，中期計劃，長期計劃，設定一些容易完成的小目標。然後找一些志同道合的朋友一起鍛鍊，畢竟一個人練很難堅持下去，再者飲食方面再注意一些就可以了
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3 # 脩美
人體細胞新陳代謝週期是90天，也就是三個月，所以當你堅持了三個月的長期練習後，身體也自然而然能適應長期的練習。
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4 # 春寶太極
在人的一生中，健康的身體可以說是最大的財富。有健康的身體，才能分享快樂的人生和幸福的生活。身體的好與壞對現實生活有很大的影響力，也可以說對生活質量有著重要的作用。
有一個好的身體，是堅持和努力的結果，而堅持努力是需要意志力和目標追求的。
首先要明事理，懂得和重視堅持鍛鍊的必要性和重要性，以前有個說法叫做一天不練自己知道，三天不練師父知道，三十天不練所有人都知道。其次要培養興趣和成就感，人們往往願意堅持有收穫，樂趣和比較擅長的東西，把需要變成擅長並不需要很長的過程。再有就是尋找目標和對手，以目標為動力幫助克服懈怠心理比較有效。另外就是總結規劃，提高自己，幫助他人，建立一個相互支援相互鼓勵的群體或團隊，可以主動或被動的獲得提醒和崔動力。
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5 # 滄海人間在健身運動中，如何讓身體適應長期的訓練？在健身運動中，讓身體適應長期的訓練，應該喜歡健身，科學健身。喜歡健身，把健身當作生活的一部分，而不是負累，就會一直堅持下去。堅持健身，減肥者可以有效減肥，增肌者，可以擁有好的體型，這些都可以促進健身者堅持下去；就平時的生活而言，健身還可以釋放壓力，放鬆身心。科學健身，在於結合自己的身體情況，有目標，有計劃的，以科學的方式、方法健身。健身能力的提高和健身效果的獲得，是一個循序漸進的過程；在健身過程中，應根據自身的承受能力去訓練，這也是避免運動受傷的前提。讓身體適應長期的訓練，除了讓自己喜歡健身，科學健身之外，還應保證健身相應的飲食和休息，飲食和休息是健身效果的保障；健身是為了健康、開心，只要走在正確的健身道路上，就會自發地堅持下去！
1，制定合理的健身訓練i計劃。
2，長期健身訓練切忌急功冒進，要循序漸進。
3，有合理的膳食配合。
4，採用組合訓練法。
5，播放音樂配合訓練，使訓練隨著音樂而律動。