髕骨肌腱的作用是連線小腿骨與髕骨，使膝關節在伸直時的一個重要構造。
髕骨肌腱在身體跳躍時會承受很大的壓力所以有頻繁的跳躍動作，這條肌腱會因過度使用而發炎，因此又被稱為跳躍膝。
這條肌腱的血液迴圈較差，受傷發炎後的修復相對不好，如果沒有及時治療，會需要很長時間的修復期。
1.膝蓋前面髕骨肌腱疼痛。
2.髕骨下方會有明顯的疼痛點。
3.跑步或跳躍後會痛的更厲害。
4.最嚴重時，會引起髕骨周圍的水腫。
1.反覆的跳躍運動和跑步。
2.大腿股四頭肌內測頭的肌肉無力，和髂脛束的緊張導致髕骨位置變化。繼而引起髕腱炎症。
3.大量腿部力量練習或運動後不及時牽拉受累肌肉導致肌肉緊張。
1.運動量大的年輕人
2.運動專案：常有跳躍動作的運動、需要蹲下後在站立的運動。
3.平時工作和學習很忙，週末有興致了就大量運動的“週末訓練族”（很不幸，我同學就屬於這一類）
1.避免會造成疼痛的運動
2.急性疼痛期採取PRICE原則（保護、休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）
3.穿戴護膝（中間有開洞的護膝）或穿戴髕骨支援帶
4.進行貼扎手段干預
1.藥物治療（消炎、止疼類口服藥物，扶他林等外用藥物）
2.康復治療：超聲波、短波、電療、衝擊波、運動療法。
1.在不產生疼痛的前提下，膝關節的關節活動運動。
2.膝關節與附近部位的伸展與肌力運動。
3.儘量避免膝蓋完全蹲下的動作，這時肌腱會被拉扯的力量最大，很容易二度損傷。
恢復所需的時間
1.輕微發炎：2-4周
2.嚴重發炎：三個月或更長的時間。
髕骨肌腱的作用是連線小腿骨與髕骨，使膝關節在伸直時的一個重要構造。
髕骨肌腱在身體跳躍時會承受很大的壓力所以有頻繁的跳躍動作，這條肌腱會因過度使用而發炎，因此又被稱為跳躍膝。
這條肌腱的血液迴圈較差，受傷發炎後的修復相對不好，如果沒有及時治療，會需要很長時間的修復期。
症狀1.膝蓋前面髕骨肌腱疼痛。
2.髕骨下方會有明顯的疼痛點。
3.跑步或跳躍後會痛的更厲害。
4.最嚴重時，會引起髕骨周圍的水腫。
造成原因1.反覆的跳躍運動和跑步。
2.大腿股四頭肌內測頭的肌肉無力，和髂脛束的緊張導致髕骨位置變化。繼而引起髕腱炎症。
3.大量腿部力量練習或運動後不及時牽拉受累肌肉導致肌肉緊張。
容易發生的人群1.運動量大的年輕人
2.運動專案：常有跳躍動作的運動、需要蹲下後在站立的運動。
3.平時工作和學習很忙，週末有興致了就大量運動的“週末訓練族”（很不幸，我同學就屬於這一類）
自己能做的事1.避免會造成疼痛的運動
2.急性疼痛期採取PRICE原則（保護、休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）
3.穿戴護膝（中間有開洞的護膝）或穿戴髕骨支援帶
4.進行貼扎手段干預
醫生能為你做的事1.藥物治療（消炎、止疼類口服藥物，扶他林等外用藥物）
2.康復治療：超聲波、短波、電療、衝擊波、運動療法。
康復運動
1.在不產生疼痛的前提下，膝關節的關節活動運動。
2.膝關節與附近部位的伸展與肌力運動。
3.儘量避免膝蓋完全蹲下的動作，這時肌腱會被拉扯的力量最大，很容易二度損傷。
恢復所需的時間
1.輕微發炎：2-4周
2.嚴重發炎：三個月或更長的時間。