不易打牌。

不易開車。

不易久坐。

久坐是最傷腰的行為。和運動比起來，這三樣對你的腰間盤損害最大。

舉個反例，以前中國農民多，每天下地幹活，沒聽說什麼腰間盤突出。現在不種地了，反而多了。

對腰最好的運動就是種地，沒有之一。

問題：腰間盤突出的人不宜作哪些活動，為什麼？

腰問盤突出的人不宜久坐，不宜久站，不宜彎腰，不宜開車，不宜負重，不宜作劇烈的運動。至於為什麼，先要從腰間盤突出的成因說起。

得這種病的人以坐辦公寫字樓的人居多，這種人長期久坐，俯案勞形，加之不注意坐姿，使腰間盤長時間擠壓變形，產生病變。汽車司機長年顛波，也會出現這種病，長期站立，加重腰部負擔，也得這種病。睡過軟的床，斜躺在沙發上都會得這種病

腰間盤突出雖不算大病，但對人的生活困擾很多，治療起來非常麻煩，需好長時間，要有耐心。這就要平時多注意，坐久了記著起身走動活動以下，還要注意坐姿，多作一些對腰身有益的活動，但不要符度太大。

其實得了腰椎間盤突出，不僅是一些劇烈運動不能做，在生活中也有很多事情不能做，主要有以下幾點：

1、穿帶跟的鞋

其實在生活中，腰痛期間不能穿帶跟的鞋，任何帶跟的寫都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，這樣的姿勢會加重腰痛。

2、久坐

如果患了腰椎間盤突出，不能長時間久坐，在工作的過程中，要適當增加腰部的鍛鍊，以此來活動一下自己的腰部。

3、劇烈運動

比如長跑、跳高、籃球、足球等劇烈運動，腰椎間盤突出者是不能做的，這樣會加重病情。

1、倒著走

倒著走是公認的對腰椎間盤突出有好處的運動，這樣能夠有效強制人體重心後移，劍俠腰椎前凸，從而矯正姿勢。

2、站立重心後移

可以在真理是赤足或者平底鞋站穩，然後向後仰，這樣也是將重心向後移，與倒著走是一樣的道理。期間可以穿著特質的鞋子——前厚後薄，後者只是前腳掌踩著一本書。

3、飛燕式鍛鍊

俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身後伸抬起，身體兩端同時抬離於床等動作，每天十次，每次30分鐘，對病情有幫助。