通常說法是一馬三先，也就是說讓一馬相當於三先到三先半的樣子。

但也要看對手的棋力。如果對手棋力比較弱，那麼有可能讓三先比讓單馬容易。因為對方如果沒有搶先的概念，盡走廢棋，那麼幾步棋走下來，先手就丟得乾乾淨淨，幾先都沒用。如果是對方有一定的棋力，那麼讓三先比讓馬要難一些，寧棄一子，不丟一先。更何況是三先。

讓一馬相當於五先，這是電腦軟體給出的精確計算，三先大約紅領先200多分，四先紅領先300多分，五先紅領先400多分，而讓一馬紅領先400多分，故一馬相當於五先，這是最靠譜的說法。

我們接下來再用數字來分析，象棋軟體是破解版的“象棋名手3.26”，在泓弈棋牌網、棋中論壇兩個象棋網站均可免費下載。

如圖一，黑方讓紅方3先，電腦打分紅方的優勢是200分左右。

如圖二，黑方讓紅方4先，電腦打分紅方的優勢是280多分，接近300分。

經常使用象棋軟體來拆棋的朋友都知道，電腦打分300分以上就是理論上的必勝了（除了某些電腦不會贏的象棋殘局之外）。由上述可知，讓3先的棋電腦打分200分說明只是佔優，但是讓4先的棋電腦打分接近300分，說明讓4先在電腦看來已經是必勝了。而讓馬的棋在人類棋手看來，同級別象棋水平的兩個人來對弈的話，讓馬方也是輸定，當然了這不是絕對，如果形成單車士象全對雙車，單炮士象全對車兵，讓馬方少一個大子，也是有機會守和的。

綜上所述，讓一馬相當於讓3先~4先的範圍，平均來算就是讓一馬相當於讓3.5先。

題主最後問“怎麼下好象棋”，回答就是沒有捷徑，一定要下苦功，只有多練多學多下，才能成為象棋高手。