年輕人因為工作壓力、生活壓力、打遊戲、床上看手機造成失眠的人越來越多，已成為失眠的主要因素。

首先建議要自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態。

其次要調節自己的情緒，情緒波動也可以引起睡眠的障礙。

再次要調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

第四，在睡前可以放點舒緩助眠的音樂或看看書，調整注意力，免得胡思亂想睡不著。

第五、床頭放些橘子皮或者薰衣草等安神植物，減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆，有助入睡。

如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，建議求助於心理醫生和藥物了，藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害很大，要慎用，西醫在治療失眠上沒什麼優勢，中醫的食療不錯，還有一些失眠的膏方，如廣東省中醫院研製的黃杞人參草本膏、玉麥百合草本膏，具體情況還需要根據自己的身體情況來判斷服用，最好在醫生的指導下服用。

部分失眠的患者，是由於長期伏案工作，造成頸肩部的軟組織過於緊張，頸椎關節壓力過大，造成椎動脈受壓迫，引起了椎動脈供血不足，使大腦皮層缺血缺氧，造成大腦皮層興奮，患者多出現失眠 腦部異常興奮 多夢等情況，一般來說透過手法鬆解頸肩部，減輕關節壓力後症狀明顯緩解。