其實練習泰拳和練習其他的拳種都是一樣的，泰拳相比中國的散打節奏要慢一些，但是力量上要求絕對夠重，可以說是重拳重腿，和現在流行的自由搏擊很相似，不擅長移動，以不停地進攻為方向，所以體力一定要跟上

你打靶跟不上是因為體力不夠用，這個跟練習泰拳沒有關係，想要練好那就要鍛鍊你的體力和耐力，體力可以透過各種訓練方法進行，最簡單的就是跑步，或者透過運動去鍛鍊，而耐力也可以透過跑步，跳繩等鍛鍊，其實不停的打靶也是一樣鍛鍊你的體力和耐力

想要練好泰拳就要有足夠的體力，耐力，然後堅持練習，掌握每個動作的要領，發揮出每個動作應有的力量和爆發力，在擂臺上用出來，並靈活應用到對方的身上，這樣就算是練好啦，最最主要的就是要有過硬的心理素質和經驗，那樣你才能完美的發揮出你的所有動作

練好體能，硬度，技能就可練好泰拳。

一、泰拳在近代的改革中借鑑很多的現代的訓練方法，所以如果要更好的練好泰拳，就必須理解現代體育的理論體系。

泰拳的動作技術動作並不複雜，但對於每個動作的質量卻是精益求精。體能

二、有了體能作為基礎，然後就是泰拳的技術，技術；可以概括為進攻技術，防守技，防守反擊技術。所謂技術可以理解為技巧，如何把全身的力量透過一定的動力鏈，使全身的力理能構凝聚成一個力點，從而打擊具有經濟、穿透力，是重中之重。

基本幾個原則；

並根據肌肉的發力順序一般遵循3個原則：

1、核心肌群先行，以穩定軀幹。

2、大塊肌肉（大肌肉群）優先於小塊肌肉進行發力；

3、近軀幹肌肉優先於遠軀幹肌肉進行發力。

三、硬度 泰拳的技術動作並不太多，但每一個動作都是精益求精，不僅體現在四肢的擊打力量，硬度，也體現在身體的抗擊打力，包括內臟的抗震性功能，痛覺的減弱。