你要堅持啊。堅持一段時間適應就好了。

我爸爸當年抽菸喝酒的。後來結婚什麼都戒了，現在滴酒不染。

肺主呼吸，負責血氧交換，還是沒有勁說明身體沒有適應過來，得多做一些運動，多吃白色入肺的食物，或者調理一下肺功能。

戒菸其實靠個人自制力，如果妄想借助別的東西來代替，你是沒有準備好戒菸，我會建議你暫時別戒菸，等確定要戒菸再戒菸。我和你分享下我的經歷和一些建議。

我從2004年開始抽菸，到2015年11月戒菸。這次戒菸前煙量是30根左右/天。中間戒菸戒過2次。08年戒菸一次，11年戒一次，08年戒菸的時候從110斤漲到130斤，戒菸2個月11年戒菸的時候 從130漲到140斤，戒菸1個月這次15年戒菸到今天，2016-8月22日 也增重10多斤，現在快160斤了。

以上是我個人的情況，每次戒菸都未買任何替代品。

建議是如下：

1、戒菸了身體內部機能失去平衡，重量漲得太快了。代價太大了。所以要戒就徹底的戒，不然還是別隨便戒菸。

2、我小孩子2012年12月出生的，現在只要偶爾咳嗽，我心理就會想是不是因為我在生他前抽菸導致他肺受影響了。。心理會很內疚，畢竟自己可以對自己的身體負責，但是小孩子因我們的自私行為，而無辜受影響，對小孩子來說挺不公平的。

3、抽菸不只是煙錢的問題，有時候為了找個抽菸的環境，空調房不能抽，車上不能抽，KTV包間不能抽，辦公室不能抽，，你就為了這一點自殘行為得東躲西藏！！戒了省事！4、其實抽菸更多的是一種心理暗示，像我戒菸6個多月了，我還是經常會夢到抽菸，因為某一種行為太習慣了，現在我都忘記煙味了，但是還是忘記不了抽菸時候 那種感覺。剛戒菸時，是尼古丁依賴，戒菸2星期以後，已經屬於心理信賴了。

你想想戒菸這麼痛苦，又抽起來，以後再戒菸，再經歷一次這樣的痛苦，那我把話說重點，就是狗改不了吃屎。。。我以前也復吸好幾次，又再戒，感覺之前的苦都白受了。。

所以你現在得問問自己，是不是真心想戒菸。好了，手打太多了。希望我不復吸。希望你想清楚，如果要戒菸就下好決心，如果只是戒菸戒著玩的，最好別戒菸，不然對身體影響更大。