產後抑鬱相信很多寶媽都經歷過，只是有的不嚴重，經過自我調節很快就恢復了，有的很嚴重，需要用藥才能治好。

近年來產後抑鬱地人越來越多，每每看到因抑鬱寶媽自殺，因抑鬱帶孩子自殺，因抑鬱虐娃都無比痛心。

作為一個普通寶媽，我也曾經在產後一段時間有點抑鬱，晚上睡不好，白天沒精神，整天圍著孩子轉，不能出門，不能吃喜歡吃的，身材變形走樣，以前的衣服都穿不上了，覺得自己變得很醜，像是跟外面的世界隔絕了一樣，心情差到極點，亂髮脾氣，偶爾還會掉眼淚。但是，後來，經過老公和家人的照顧，我很快克服了它。

1、飲食上多關心

產後媽媽為了哺乳要吃清淡，所以家人要儘量在清淡的基礎上增加花樣，增強寶媽的食慾，這樣寶媽才能有一個良好的身體。

2、心裡多關心

家裡有了小寶寶，重心難免要偏移，對產婦的關心有所忽略，所以家人們在關心小寶寶的同時也要關心大人，時不時的詢問，身體有沒有不舒服，想做什麼事情等，多聊天，排解煩惱。

3.幫助照顧嬰兒

疲勞會使抑鬱症加重，以致較難客服，哺乳期新媽媽可以將孩子託給丈夫，婆婆，親友或者保姆暫時照看，自己喘口氣、可以放鬆心情、或者補足睡眠。

除了家人的關心，產婦也要進行自我疏導，多想想開心的事情，把焦點轉移到小寶寶身上，制定每天的計劃，適當鍛鍊，出門散步，讓自己的生活充實而精彩！

媳婦一個人在家帶孩子抑鬱了，不是拿嘴開導就能解決的問題，而是需要如何去做才能解決。

媳婦抑鬱的原因是什麼？你真正理解嗎？

一、本來女性在生完孩子以後，由於激素水平的驟然下降和有娃以後的精力不足，導致女性患上產後抑鬱的機率大大增加！這時候女性最需要的就是家人的陪伴，理解，溝通，幫助。

比如你要做的就是白天上班的時候多給媳婦兒來兩個電話，多發幾條微信，讓她感受到自己不是一個人在承受著，有人關心她，理解她，鼓勵她；另一方面下班後你可以給她帶點好吃的，回家多幫老婆帶帶孩子，讓她做一些簡單的休息或者瑜伽動作，來調整她的心身。

二、客觀對待問題，堅定站在科學育兒問題上

媳婦生孩子後，除了要辛苦照顧孩子，還得處理婆家的複雜人際關係、比如婆媳、小姑子之間的問題。這時候作為丈夫的你，應該在處理問題上要公正，千萬不要做媽寶男。否則你會後悔的。

尤其是育兒方面，畢竟在科學育兒方面，年輕人還是有經驗的。而且現在醫學發達，應該相信正確的育兒知識。但老一輩人因為傳統的思想，往往就和兒媳鬧起矛盾。這時候的你，應該和你媽。爸達成一致。應該相信科學育兒。

三、建議產婦及時進行心理調節

鼓勵媳婦做一些自己喜歡的事情，分散注意力。注意在開導產婦抑鬱症的過程中，要保持自身良好的情緒狀態。並且也要創作條件、時間給她走出來。

四、平時不忙的時候幫媳婦帶孩子

週末日等工作不忙的時候，就主動做超級奶爸吧，另外自己也可以變得浪漫些，帶媳婦好好過二人時間，比如看電影。