抑鬱症患者很多都有睡不著覺的經歷。

1、轉移注意力。是不是大家都曾遇到過這樣的情況，在我們胡思亂想心底壓抑的時候，總是輾轉反側，難以入睡。是的，心不靜，入睡又從何說起呢？這時候，我們或許可以試試轉移注意力，比如說心裡數數，比如說一直盯著某一處。

2、學會平靜。抑鬱的時候，做什麼事情總是覺得很沉重。在睡覺之前，聽聽舒緩的音樂，看看一些書籍，都會很有效平靜我們的心靈，晚上就能有個好的睡眠。

3、發洩心中的情緒。抑鬱是因為沉悶煩惱在心中積留了太多太久，在時間的醞釀下把自己變得壓抑。如果不能發洩出心中的情緒，勢必會對心理健康產生很重的影響。找個沒人的地方，大聲的呼喊，發洩出心中的情緒，讓自己慢慢恢復原來的樣子，晚上能夠入睡。

4、積極運動。運動無疑是一種很好的方式，運動一方面能夠讓我們暫時忘記我們的煩惱，其次可以讓我們的身體興奮起來，身體興奮然後帶動精神的興奮，最後是當身體一定運動後會感覺充實，這些對入睡有著幫助。

5、參與集體活動。有時候，因為自己孤單的太久，忘記了其實世界上很大，人群很多，感受一下集體的氛圍，感受一下快樂，讓這些衝散心中的抑鬱，這有利於睡眠。

6、看心理醫生了。是病就該治的，抑鬱症帶來的後果有時候是無法承受的。

那就是：堅持靈芝片（赤靈）煮水喝。

根據我的觀察，對神經衰弱、想的多、精神抑鬱引起的失眠比較有效。

事情是這樣的，那年父親退休後出去打工，前後兩家公司都賴著工資不給，父親的性格很容易相信別人。回家後很久都要不回工錢，父親越想越氣憤，精神狀態越來越差，心情也越來越抑鬱，一天的睡眠只能維持2小時左右。那段時間父親身體爆瘦了60斤，越是睡不好就越鬱悶，每天唉聲嘆氣，做任何事情都沒有興趣。以前外向爽朗的一個人，那段時間整天不出門，飯也不想做，吃的也很少。帶父親看過省內知名三甲醫院睡眠專家，吃了西藥有些改善但是一停就強烈反彈，長期服西藥對父親的身體也不好。

於是我到處查詢資料，找了很久，終於找到了靈芝的介紹（那時候我堅信，只要我們真心用心的追尋答案，上天會給我們開啟一扇門）。主要是靈芝除了安眠，長期服用不會有任何毒副作用，還可以增強免疫力有其他保健作用。

堅持喝了三四個星期就逐漸起作用了，睡眠時間逐漸變長。現在喝了1年多了，每天晚上能睡6-7個小時，中午能睡1個小時了，晚上9點經常看著電視就打盹，而且躺下後入睡不再困難。睡眠好了之後精神狀態也早就恢復了，每天話很多，經常跑出去玩。

只有經歷過失眠的人才知道其中的痛苦，真心希望這個回答能幫到你，早日恢復睡眠與活力，加油！