很多人每到週末都會有一種如釋重負的感覺，不管世間紛紛擾擾，我獨與床相守相伴，一個字就是“睡”！一倒頭就是十幾二十個個小時，其實這種過度休眠的方法，對於身體和精神狀態的調整效果不是特別好，還很容易打亂生物鐘，影響體內激素的分佈。

即使是週末，勞逸結合也很重要。想要更好地放鬆身心，週末的早晨花上一個小時練習瑜伽，深入感受身體的律動，讓身體快速修復，狀態線上。新的一週又是元氣滿滿，精神抖擻，工作和生活也會更加舒暢。

四肢支撐式變式的體式詳解：

1、首先兩隻手掌和兩隻腳腳都要接觸到地面，然後手掌逐漸用力，一隻腳變成只有腳尖著地，其餘部分懸空。

2、另一隻腳向上舉起，大腿與小腿呈90度夾角，腳尖指向上。

3、頭部向上抬起，注意在這過程中要挺胸收腹。如果週末有時間，可以做一小時，這樣就可以保持整天的活力。

舞蹈式，保持自然站立，做好準備工作後，然後緩緩向後抬起一條腿，記住動作一定要慢。與此同時，上半身略微向前傾。再向前聽的過程中腿要保持筆直不能彎曲。一隻手向前伸，另一隻手向後握住向上伸的那隻腿的腳踝部分。在這個過程中要保持動作的規範。

戰士一式的變式，保持自然站立，然後一條腿緩慢向後傾，另一條腿向前走半步，讓大腿與小腿呈90度夾角，並且整隻腳掌都要著地。身體略向後傾斜，一隻手放在腰部，另一隻手向伸，手臂要保持直立，並且五指分開掌心向裡。呼吸千萬不能急促，還有，一定要緊繃身體，這樣身體才不會搖晃的太厲害。

週末不要貪睡，早起一個小時，練習這些簡單的瑜伽動作，讓狀態迴歸，讓生活更精彩！